用走路的方式延长寿命：美国国立卫生研究院研究揭示简单窍门

用走路的方式延长寿命：美国国立卫生研究院研究揭示简单窍门 与之前的研究数据相比，这些改善也导致每周额外增加 40 分钟的适度运动，从而使过早死亡的风险降低了 6%，与心血管相关的死亡风险降低了 10%。美国卫生与公众服务部建议，大多数成年人每周至少应进行 150 分钟的中等强度有氧运动（如快步走），或 75 分钟的剧烈运动（如快速骑自行车），或两者结合，再配以每周两次的力量训练。研究人员发现，虽然简单的每日提醒能有效帮助人们增加运动量，但提供经济激励或积分奖励（如在游戏中）的效果更好。然而，事实证明，将这两种激励措施结合起来最为有效。同时获得这两种奖励的参与者在奖励停止六个月后，其活动量仍在不断提高。美国国立卫生研究院（NIH）下属国家心肺血液研究所（NHLBI）的项目官员艾莉森-布朗（Alison Brown）博士说："即使是适度的运动也能大大降低心血管风险，因此找到低成本的方法让人们运动起来并坚持参加健身计划，让他们在家里就能完成，这对公共卫生来说是一个巨大的胜利。"这项研究在2019 年至 2024年期间进行。研究人员对1000多名主要心血管事件风险较高的成年人进行了跟踪调查。所有参与者都收到了一个可穿戴健身追踪器，该追踪器可连接到一个在线健康门户网站，使研究人员能够计算他们每天的基线步数。然后，参与者设定一个目标，将每天的步数从起点增加33%、40%、50%或超过1500步。设定目标后，参与者被随机分为四组。三个小组提供奖励，包括游戏奖励、经济奖励或两者的结合。在游戏组中，每位参与者每周都会获得积分，并通过实现每天的步数目标来保持积分。在没有达到目标的日子里，他们就会失去积分。获得足够积分的参与者晋升一级，而未能达到目标的参与者则下降一级。参与者的家人或朋友可以充当他们的"后援团"，每周都会收到他们的最新进展情况。在研究结束时，达到每日步数目标而达到最高级别的成年人将获得奖杯。在经济组，每位参与者每周可获得 14 美元，但如果没有达到步数目标，每天就会损失 2 美元。第三组获得了类似游戏的经济奖励。第四组对照组没有得到任何奖励，但得到了健身追踪器，以及每天记录其步数的信息。每次干预持续 12 个月，然后进行为期 6 个月的随访，在此期间，所有参与者都会收到与对照组相同的信息。在研究开始前，所有组别的参与者平均每天记录约 5000 步，即 2.4 英里。12 个月后，他们每天的步数增加了 1500 多步，即四分之三英里。研究结果的总结和影响与对照组相比，游戏激励组在基线基础上多走了 538 步，而接受经济激励的组则多走了 492 步。接受两种激励措施的一组平均多走了 868 步，并在六个月后保持了平均每天多走 576 步的水平。接受单一干预措施的成年人保持了运动量的增长，但与对照组在研究开始 18 个月后平均多走 1200 步的结果相比，并没有显著差异。尽管如此，"这些干预措施还是为参与者带来了立竿见影的效果它们起作用了，"研究报告的作者、行为改变专家、费城宾夕法尼亚大学心脏病学部介入心脏病专家兼医学助理教授亚历山大-C-法纳洛夫医学博士说。"研究表明，无论是加强锻炼以支持长期的心脏健康，还是为未来的目标（如上大学或退休）储蓄，考虑今天比考虑未来更容易。"研究人员说，人们想要改变自己的行为，尤其是运动方面的行为，可以关注研究中使用的相同原则，即为运动创造直接的好处或奖励。例如，有一些运动应用程序可以为实现个人健康目标提供每日提醒和奖励，人们可以寻求家人和朋友的支持，甚至可以创造一些情景，让他们在没有达到目标的情况下通过赠送钱财来减少损失。医疗保健系统和机构也可以利用研究中的策略来帮助患者提高体育锻炼水平。 ... PC版： 手机版：

现在创业有什么项目可以做起来?

现在创业有什么项目可以做起来? 初心不变13938769的回答 在当今这个充满机遇与挑战的时代，创业已成为许多人实现自我价值、追求梦想的重要途径。随着科技的飞速发展、社会需求的不断变化以及环保意识的日益增强，创业项目也呈现出多元化、创新化的趋势。 当前及未来创业项目展望 一、科技驱动的创新项目 1. 人工智能与机器学习 人工智能（AI）和机器学习是当前科技领域的热门话题，其应用范围广泛，从自动驾驶、医疗诊断到金融风险评估等。对于创业者而言，开发基于AI和机器学习的应用或服务，如智能客服、个性化推荐系统、智能安防等，都是极具潜力的方向。随着技术的不断进步和算法的优化，这些应用将更加智能化、高效化，为用户带来前所未有的体验。 2. 物联网与智能家居 物联网（IoT）技术的快速发展为智能家居行业注入了新的活力。智能家居产品如智能音箱、智能门锁、智能照明等，不仅提升了家庭生活的便捷性和舒适度，还促进了智能家居生态系统的形成。创业者可以围绕智能家居产品展开创新，如开发更加智能、更加人性化的家居控制系统，或者提供智能家居解决方案，满足用户多样化的需求。 二、绿色环保与可持续发展项目 1. 清洁能源 随着全球对环境保护的重视，清洁能源成为未来发展的关键方向。创业者可以关注太阳能、风能、水能等可再生能源的利用，开发相关的发电设备、储能系统以及智能电网技术。此外，电动汽车、氢能汽车等清洁能源交通工具也是值得关注的领域。这些项目不仅有助于减少碳排放，还能为创业者带来可观的经济效益。 2. 环保科技 环保科技是另一个充满机遇的领域。创业者可以研发环保材料、环保设备以及提供环保咨询和服务。例如，开发可降解塑料、空气净化设备、污水处理技术等，既能满足市场需求，又能为环境保护做出贡献。 三、消费升级与服务创新项目 1. 互联网+服务 互联网的普及为服务行业带来了前所未有的变革。创业者可以依托互联网平台，提供各种便捷、高效的服务，如在线教育、远程医疗、上门服务等。这些服务打破了时间和空间的限制，为用户提供了更加灵活、个性化的选择。 2. 个性化定制 在消费升级的背景下，个性化定制成为新的消费趋势。无论是服装、饰品还是家居用品，消费者越来越倾向于选择具有独特性和个性化的产品。创业者可以抓住这一机遇，开展个性化定制业务，满足消费者对个性化、差异化产品的需求。 四、健康科技项目 1. 健康管理与监测 随着人们对健康的关注度不断提高，健康管理和监测产品成为热门选择。创业者可以开发各种健康监测设备、健康管理软件以及提供健康管理服务。这些产品和服务可以帮助用户实时监测身体状况、分析健康数据并提供个性化的健康建议。 2. 生物科技 生物科技领域也蕴藏着巨大的商机。创业者可以关注新型药物研发、医疗器械创新以及生物治疗技术等方面。随着基因编辑、细胞治疗等技术的不断发展，生物科技将在医疗领域发挥越来越重要的作用。 五、其他潜力项目 1. 自媒体与内容创作 自媒体已成为互联网时代的一股重要力量。创业者可以通过创建个人品牌、撰写博客、拍摄短视频等方式，分享自己的专业知识、生活经验和独特见解。随着用户粘性的增强和粉丝数量的增加，自媒体创作者可以通过广告分成、付费阅读、电商导购等多种方式实现盈利。 2. 共享经济 共享经济通过共享资源和服务来满足人们的需求，具有巨大的市场潜力。创业者可以关注共享单车、共享办公空间、共享汽车等领域，开发创新的共享经济模式，为用户提供更加便捷、高效的服务。 总之，创业项目的选择应基于市场需求、技术趋势和个人兴趣等多方面因素的综合考虑。无论是科技驱动的创新项目、绿色环保与可持续发展项目、消费升级与服务创新项目还是健康科技项目等，都蕴含着巨大的商机和发展潜力。创业者应保持敏锐的洞察力，紧跟时代潮流，勇于探索未知领域，以创新的思维和坚定的信念迎接未来的挑战与机遇。 via 知乎热榜 (author: 初心不变13938769)

迪拜"十亿粉丝峰会"：优质内容赢得发展先机

迪拜"十亿粉丝峰会"：优质内容赢得发展先机 迪拜2025年1月13日电 以"有意义的内容"为主题的"十亿粉丝峰会"目前正在迪拜举行。与会内容创作者一致认为，在社交媒体信息泛滥的时代，专业化的优质内容创作不仅能够提升可信度，打造独特性，还能够凝聚忠实受众，扩大传播影响力。 在社交媒体上以"迈克医生"闻名的迈克·法沙夫斯基强调，当前迫切需要可信赖的专家提供准确的医疗信息，他指出争议性内容无法为健康问题提供实际解决方案。 著名YouTube内容创作者、以"阿布法拉"知名的哈桑·苏莱曼表示，正能量信息可以融入任何类型的内容中，这使得内容创作者成为推动社会变革的重要力量。 萨缪尔·维登霍夫分享了运用自己平台积极影响他人生活的经验，强调激情和真诚互动对吸引粉丝至关重要。 天巡全球品牌与创意总裁安德烈·勒马索里耶重点阐述了广告行业正在经历的变革，强调了内容创作者与品牌之间开展创意合作的重要性。

COVID-19 对预期寿命的影响远比以前想象的要大

COVID-19 对预期寿命的影响远比以前想象的要大 这项研究提供了 2021 年全球疾病负担研究的最新估计数据，对这一流行病对人类健康的影响进行了最彻底的研究。研究显示，2019 年至 2021 年期间，全球平均预期寿命减少了 1.6 岁，与过去的增长相比发生了急剧逆转。在GBD的其他重要发现中，儿童死亡率在COVID-19大流行期间继续下降，与2019年相比，2021年5岁以下儿童死亡人数将减少50万。从2019年到2021年，5岁以下儿童死亡率下降了7%。共同第一作者、华盛顿大学卫生计量与评估研究所（IHME）卫生计量科学代理助理教授奥斯汀-E-舒马赫博士说："对于全世界的成年人来说，COVID-19大流行所造成的影响比半个世纪以来包括冲突和自然灾害在内的任何事件都要深远。在这次大流行期间，84%的国家和地区的预期寿命都有所下降，这表明新型病原体具有毁灭性的潜在影响。"IHME 的研究人员发现，在 COVID-19 大流行期间，一些地方的死亡率很高，而这些地方以前较少得到承认和/或报告。例如，研究显示，在考虑了人口年龄因素后，约旦和尼加拉瓜等国家因 COVID-19 大流行而导致的超高死亡率在以前的全年龄超高死亡率估计中并不明显。在分析以前未调查过的国家以下地区时，南非夸祖鲁-纳塔尔省和林波波省在大流行期间的年龄调整后超额死亡率和预期寿命下降幅度均居世界前列。相反，在这一时期，巴巴多斯、新西兰、安提瓜和巴布达等地的年龄调整后大流行病超额死亡率最低。在 COVID-19 大流行期间，全球老年人死亡率出现了前 70 年未见的增长。虽然这次大流行是毁灭性的，2020 年和 2021 年全球共约有 1600 万人因此丧生，但它并没有完全抹杀历史性的进步1950 年至 2021 年间，出生时预期寿命延长了近 23 年。GBD 2021 分析了全球、地区、国家和国家以下各级过去和当前的人口趋势。该研究提供了具有全球可比性的超额死亡率测量指标，是首批全面评估 COVID-19 大流行头两年人口趋势的研究之一。在估算大流行导致的超额死亡人数时，作者考虑了导致 COVID-19 的病毒（SARS-CoV-2）造成的死亡人数，以及与大流行的间接影响（如延误就医）相关的死亡人数。超额死亡率和预期寿命估计值研究作者采用创新方法测量死亡率、COVID-19 大流行造成的超额死亡率、预期寿命和人口数量，估计该大流行导致全球 15 岁以上人口的死亡率急剧上升，从 2019 年到 2021 年，男性死亡率上升 22%，女性死亡率上升 17%。GBD 2021 不仅评估了 COVID-19 大流行头两年的影响。正如作者所指出的，它还提供了"对未来医疗保健系统、经济和社会的影响，并......为世界各地的政策评估、制定和实施奠定了宝贵的基础"。GBD 2021 指出，尽管早期预警显示 COVID-19 可能会威胁到全球在挽救儿童生命方面取得的成果，但这些进展在疫情期间仍在继续，只是速度有所放缓。尽管如此，不同地区的儿童死亡率仍然存在明显差异。2021 年，全世界每四名死亡儿童中就有一名生活在南亚，而每四名死亡儿童中就有两名生活在撒哈拉以南非洲。"我们的研究表明，即使在总结了世界因大流行病而经历的可怕生命损失之后，自1950年以来的72年中，我们已经取得了令人难以置信的进步，全球儿童死亡率持续下降，"共同第一作者、华盛顿大学IHME健康度量科学副教授Hmwe Hmwe Kyu博士说。"现在，继续在成功的基础上再接再厉，同时为下一次流行病做好准备，并解决各国之间巨大的健康差距，应该是我们最关注的重点。"人口趋势与未来挑战GBD 2021 研究还评估了人口趋势。从 2017 年开始，全球人口增长率在多年停滞后开始下降。随后，在 COVID-19 大流行期间，这些下降速度加快。截至 2021 年，56 个国家已达到人口峰值。现在，这些国家的人口正在减少。然而，许多低收入国家的人口仍在快速增长。此外，世界各地的人口正在老龄化。从 2000 年到 2021 年，在 188 个国家和地区，65 岁及以上人口的增长速度超过了 15 岁以下人口的增长速度。舒马赫博士说："人口增长放缓和人口老龄化，以及未来人口增长向健康状况较差的贫困地区集中转移，将带来前所未有的社会、经济和政治挑战，如年轻人口萎缩地区的劳动力短缺和人口规模持续快速扩张地区的资源稀缺。这一点值得重申，因为这些问题需要受影响地区在政策上深思熟虑才能解决。例如，世界各国需要在自愿移民问题上开展合作，联合国《安全、有序和正常移民全球契约》就是这方面的一个有益指导。"编译自:ScitechDaily ... PC版： 手机版：

是全面深化改革的领航者#【重磅微视频丨#全面深化改革#：新时代的鲜明特色】#习近平总书记引领下当代中国最壮丽气象#

#习近平总书记是全面深化改革的领航者#【重磅微视频丨#全面深化改革#：新时代的鲜明特色】#习近平总书记引领下当代中国最壮丽气象# 在习近平总书记领航的新时代全面深化改革征程上，十年多的时光中，天更蓝、山更绿、水更清；“神舟”飞天、“嫦娥”奔月、“祝融”探火、“羲和”逐日、“北斗”组网、“奋斗者”下潜；中国不但打赢了人类历史上规模最大的脱贫攻坚战，还建成世界最大的高速铁路网、高速公路网，关键核心技术不断突破，自主创新成果喷涌而出。十年多的时光中，中国经济实力、科技实力、综合国力跃上新的台阶，开放的大门越开越大…… 在习近平总书记的引领下，全面深化改革、扩大开放已成为当代中国最显著的特征、最壮丽的气象。从城市到乡村，从工厂到田间，很多领域的“坚冰”被打破，很多方面的“硬骨头”被啃下，众多领域实现了历史性变革、系统性重塑、整体性重构，全面深化改革正在全面发力、多点突破、纵深推进。 新时代推进全面深化改革的复杂程度、敏感程度、艰巨程度不亚于四十多年前。每一项改革，都是极其复杂的系统工程。没有习近平总书记作为全面深化改革领航者的大气魄、大格局、大担当，就不会有如此波澜壮阔的新时代发展画卷。 “新时代坚持和发展中国特色社会主义，根本动力仍然是全面深化改革。”实践充分证明，改革开放是决定当代中国命运的关键一招，也是实现中华民族伟大复兴的关键一招。重磅微视频丨全面深化改革：新时代的鲜明特色央视新闻的微博视频 via 央视新闻的微博 Invalid media: video

幸福感（幸福学）：最新且跨领域的社会科学研究（超越GDP的思维），探讨人们对生活感到满意的最深层因素，以及如何改善这些因素，打造

幸福感（幸福学）：最新且跨领域的社会科学研究（超越GDP的思维），探讨人们对生活感到满意的最深层因素，以及如何改善这些因素，打造出让我们，以及下一代感觉幸福的社会。 ‧你快乐吗？你对生活感到满意吗？ （主观的幸福感） ‧让人有幸福感的社会，应该是什么样子？符合什么条件？ ‧哪些因素造成了人们感觉幸福或不幸福？幸福感如何衡量？ 这三十年来，「幸福感」（wellbeing）逐渐成为一项至关重要的议题。它也是跨领域的大型社会科学研究，涵盖了心理学、经济学、行为科学和社会学。这本书中也包括qu04世界各国的许多调查结果。 本书分为四篇，第一篇和第二篇是基本概念的说明，介绍「幸福感」的意义与衡量方式、它在哲学面的历史、它与经济及心理的关联性，以及全球幸福感的分布不均。 第三篇探讨人类生活几乎所有的面向──从基因、家庭、学校、心理和身体健康、失业、工作品质、收入、社区到自然环境──如何影响我们的幸福。 最后一篇探讨政治和政府，幸福感的应用很广，可用来预测人们的寿命和投票行为模式。从政策面来看，本书主张政府开支不应再用传统的以金钱为单位的成本效益分析，而应该以「幸福感的年数」为基准。 幸福感的重要性无远弗届，「民之所欲」何在？不管是政府官员、企业、个人，都应该来了解最新的「幸福感的科学」，它将持续影响我们每个人过生活的方式、也影响整个社会以及政策。 【重点摘要】 ‧各国人民的幸福感差异庞大。全世界人口有超过六分之一，幸福为3点或更低（最高10点）；另有六分之一的人幸福为8点或以上。以国家来看，平均生活满意度最高的是北欧国家，依序为芬兰、丹麦、瑞士、冰岛、挪威。 ‧几乎每个国家男性和女性的平均幸福感都相同，即使各国之间的幸福差距很大。 ‧自2008年以来，欧洲除外，大多数国家的幸福不平等升高。目前欧洲的幸福不平等低于其他地区。另外从2006至2008年以来，负面情绪和压力大幅增加。 ‧全世界大多数地区，人们的平均幸福感随著年龄增长而下降，但在北美和欧洲，中年之后则有所改善。大多数国家的少数族群，平均幸福感低于平均值。 ‧（先进国家）一国之内解释人们幸不幸福的主要因素，依重要性粗略排序为： 心理疾病、 身体疾病、 有工作和工作的品质、 有伴、 家庭收入、 教育。 ‧各国之间人民幸福感的差异，主要可由以下因素解释（依重要性大致排序）： 收入、 健康、 社会支持（社会安全网）、 个人自由、 信任的社会关系、 慷慨。 ‧很难预测孩子会不会成为快乐的成年人。但是孩子的幸福感比起学业成绩，更能预测其成人生活的满意度。其中以青少年时期的情绪健康最重要。 ‧父母的行为方式会影响我们的幸福。温馨的爱和严格的规则有益于孩子的幸福。然而，许多孩童在严重的虐待中生存下来，幸福感却未能回应。父母（尤其是母亲）的心理健康，对孩子的幸福非常重要。 ‧学校对孩童幸福的影响比一般想像的还要大，个别教师的影响也很大。 ‧心理和身体健康是影响幸福感的重要变数。心理疾病和身体疾病密切相关，心理疾病往往会使身体疾病恶化。 ‧英、美大约20%的成人有可诊断的心理疾病。但在大多数先进国家，只有不到三分之一的人接受治疗。心理疾病也是造成自杀的主要因素。 ‧长期的心理压力，会导致肾上腺素和皮质醇产生过多、免疫系统过度活跃、体内过度发炎。正念、冥想可以减轻这些影响并延长寿命。 ‧失业者的生活满意度通常比就业者低很多，若失业的时间较长，可能产生伤痕效应，即使重新就业后，也会对幸福感产生长远的负向影响。 ‧工作的社会面向，往往比收入更能决定人们的幸福感。这些社会面向包括：正向的人际关系（尤其是和主管的关系）、工作／生活平衡、工作有趣、工作的目的。高幸福感的员工基本上生产力也会提高。 ‧人们对于收入，会有比较的心理。你周围的人的收入相对增加，会降低你的幸福感。 ‧所得不平等并不是一国幸福感不平等的主要原因。收入不能代表幸福。 ‧移民可能造成政治局势紧张，但它对原有居民的幸福，没有明显的影响。但是移民的幸福增加很多。 ‧接触大自然（树木、植物、绿色空间和水）对我们的身体健康、行为和幸福有明显的影响。把这件事量化，可以改善我们的生活方式和都会的设计。 作者简介 理查．拉雅德Richard Layard 英国著名的经济学家，认为社会的目标应该是追求人民的幸福。他的研究专长是心理健康。他的里程碑《快乐经济学》（Happiness: Lessons from a New Science，中译本经济新潮社出版）被翻译成20国语言，影响了世界各地的政策制定者。他创办了伦敦政治经济学院的经济表现中心（Centre for Economic Performance），也是「幸福行动」（Action for Happiness）、「世界幸福报告」（World Happiness Report）和「世界幸福运动」（World Wellbeing Movement）的共同创始人。 2020年，荣获英国经济与社会研究理事会（Economic and Social Research Council）的终身成就奖。 尚－依曼纽．戴奈维Jan-Emmanuel De Neve 比利时经济学家，也是牛津大学的教授，指导该校的幸福研究中心（Wellbeing Research Centre）。他以研究幸福经济学而闻名，最知名的研究主题是幸福感与收入、生产力、经济成长和资源不均的关联性，《哈佛商业评论》也将幸福经济学选为「最重要的管理观念」之一。他因对幸福感进行科学研究的贡献，荣获维恩霍芬奖（Veenhoven Award）。他是“世界幸福报告”的编辑和“世界幸福运动”的共同创始人。 译者简介 罗耀宗 台湾清华大学工业工程系、政治大学企业管理研究所硕士班毕业。曾任《经济日报》国外新闻组主任、寰宇出版公司总编辑。所著《Google：Google成功的七堂课》（The Seven Success Lessons from Google）获中华民国经济部中小企业处九十四年度金书奖。另著有《第二波网络创业家：Google, eBay, Yahoo划时代的繁荣盛世》（Netpreneurs 2.0）。译作无数，包括《反脆弱》《一课经济学》《选择的自由》《统计的艺术》等。现为财金、商业、科技专业自由文字工作者、《哈佛商业评论》全球中文版特约译者。