克服懒惰和拖延的最好方法是什么？

克服懒惰和拖延的最好方法是什么？ 心理咨询师大刘的回答 想要克服自身的拖延行为，首先要了解，是什么导致了你拖延？ 严格意义上来说，拖延症并不被归类为病症，而是一种行为模式。 但其危害性一点都不小于其他病症。 拖延症最突出能力就是让你依赖上“它”，习惯“它”的存在。 它能如此自然的留存于我们身边，得益于人的一种认知行为模式，路径依赖（Path-Dependence）：当我们习惯用一种慢吞吞的节奏去解决难题时候，内在行为模式就会对这种“节奏”产生惯性，惯性的力量会使这种选择不断自我强化，难以轻易改变或退出。 简单点说，拖延症就像所有的习惯一样，在无意识的过程就完成了对我们的影响。 拖延症的成因是什么？ 理解拖延症出现的原因，绕不过一个概念，那就是「动机与驱动力」：当我们决定做一件事时，大脑会产生行动动机。正常情况下，动机会激发对应的驱动力，驱使我们的完成眼前的任务。 而拖延症出现的环节，就是「驱动力激发环节」受阻了。 皮切尔博士认为，拖延症问题，不是行动力问题，而是情绪问题。 当我们面对一个自己不想做的任务时，反抗的情绪越高，拖延的强度就越大。 换而言之，坏情绪在「驱动力激发环节」里产生了相反的驱动力，阻碍人们付诸行动。 四种常见的拖延心理诱因： 1、懒散心理 懒散型拖延症并非纯粹的懒惰，将拖延与懒划等号是一种普遍的误解。 懒惰的人什么事情都不做，并不会愧疚内疚，甚至还会自我感觉良好。而懒散型拖延症患者有着实际的做事欲望，只是内在无法唤起足够的驱动力，陷入了“停滞状态”。 例如，正常人收拾家务的驱动力水平可能只需要达到1，就能展开行动，懒散型可能需要的驱动力水平达到2、甚至是3，才能展开行动。 2、畏难情绪 畏难情绪拖延症的人迟迟不愿意行动的根源是“内心的恐惧心理”，特别是面对困难的任务，他们会陷入担忧中无法自拔，害怕失败、害怕表现不好、认为自己很糟糕等等。 而当人们感到害怕时，很自然而然选择“拖延”的方式来宽慰自己恐惧情绪，久而久之，这类人就养成了拖延习惯。 3、完美主义 完美主义也是导致拖延症的心理诱因之一，在形成拖延症前，完美主义者往往会经历下面这个过程：过高的期待→行动受挫→感到失望痛苦。 因为频繁的受挫，完美主义者内心的失望痛苦也会不断被强化之后，人们就会产生逃避心理，不断拖延最后期限，来缓解自身痛苦情绪。 4、缺乏自信 最后一类，在工作中遭遇过重大失误的人，自信心受挫的人，往往容易出现逃避心理，认为自己做到不好，瞻前顾后，导致拖延。而越没自信、越不敢行动、锻炼能力机会也会变少、反过头来强化内心的不自信。 甚至有些极端者，会出现“只要我拖延，不认真做，失败了我也有借口和理由了”这样的想法。 在了解上述成因后，我们才能对症下药，有效缓解拖延行为。 如何改善拖延症？ 1、懒散型拖延：给自己一个具体期待奖励。 对于懒散型拖延症来说，拖延的根源是找不到一个理由，让自己身体“诚心诚意”的动起来。那么，针对这类拖延，我们可以尝试着给予自己一个具体期待奖励，来调动行动欲望。 就拿家务这件事情来说，我们拖延，是因为我们会给当下的“懒”找到许多理由。 例如，“晚点打扫也可以”。这时你就可以告诉自己：“现在打扫了，等等就可以不打扫了，晚点还可以毫无顾虑的玩手机。” 当你的构建的期待越具体、对自己奖励越丰富，你发现唤醒动力水平就越高。所以，当你因为懒而拖延时候、不妨给自己行动找多几个“自私”的理由吧。 2、畏难情绪：学会拆分困难。 畏难情绪出现时，我们往往会将目光焦点放在整体的任务上，例如：堆积如山的作业、难以企及的kpi，因为距离完成太过于遥远，内心就开始抵抗了。 这时，拖延的我们可以采取一个简单的方法，来对冲内心的抵触。那就是把困难的任务拆分成多个简单任务。心理学家发现，人们总是会倾向于完成更容易的任务，因为在完成一件事后，总会获得一些的成就感。而拆分困难的好处就是这样，化繁为简，正本清源，从而不让恐惧出现。 3、完美主义：先完成、再完美。 接纳不完美是完美主义型拖延最重要的课题，尤其是行动过程中受挫的时候，完美主义者就像一个生闷气的苦瓜，任由痛苦失望在体内横冲直撞，最后受不住气一逃了之。 可是，没有人能够一次就将手中事情就做得很好，任何追求完美的过程，必定会经历多次的挫折和打击。适当降低期待值，在追求完美的路上，给予自己一些不完美的缓冲空间，当挫败感出现时，提醒自己，先把事情做完，再去追求精益求精。 4、缺乏自信：用成长心态看待挑战。 追根究底，缺乏自信的人是将目标的意义颠倒了。缺乏自信的人太过于在意外界的眼光和评价、因为担心失败，所以不敢开始。 打破这个困境，关键在于调整对失败的看法，就像托马斯·爱迪生认为的：“我没有失败，我只是发现了一万种不会发光的方法。” 缺乏自信的我们也应如此，学会用成长心态看待挑战，接受失败是生活的一部分，将失败看作是一个学习的机会，而不是一个打击。更重要的是，不要让自己只看到“失败本身”，你还要看到失败后的成功，时刻告诉自己，挑战不是一次任务，而是自己的成长，这样你才能用收获的眼光，重建自信，最后战胜拖延。 最后，许多时候，提不起动力去做某一件事情，并不一定是单纯的懒和拖延，也有可能是你内心“一些被压抑”的欲望没有被满足，抑制了动机水平的产生。 而想要看到这份“被压抑的欲望”并不是一件简单事情，这时候往往需要一位咨询师，帮助你一起探寻内心的声音，让这份情绪找到宣发的出口，让被隐藏的念头，得到合理的正视。 有需要的话，可以点击卡片，预约【1对1咨询服务】 争渡心理咨询预约表，提供一对一心理咨询服务，专业可实操的方法论，解决您的心理困扰 我是 @心理咨询师大刘 ，有任何心理方面的困扰，都可以私信向我咨询提问，有问必答。 via 知乎热榜 (author: 心理咨询师大刘)

《华尔街日报》（Wall Street Journal）与

《华尔街日报》（Wall Street Journal）与 《今日美国报》（USA Today）畅销榜第一名， 《纽约时报》（New York Times）畅销榜上排名第二， 并翻译为11种语言。 　　说成功有捷径不费力的，会让你竭尽力气输掉人生 　　当你走到楼梯和电扶梯口时，最后会选择用哪一种方式上楼呢？ 　　当今社会有太多的诱惑跟消费习惯，让人认为一切都能变得更轻松与即手可得，好像凡事都有捷径，无需特别花心力去做事。这反而常常制造出反效果，使自己和身边的人陷入负债、放纵和拖延的困境泥沼中。 　　成功需付租金，自律能负得起代价，持续不断成功 　　如同要维持身体健康，我们都知道最好的方法就是控管饮食与持续运动，简单的说，就是自律。成功也是如此，需要靠自律跟持续行动，才能一直处在成功的境界。 　　成功不是一次性的，是需要不断支付代价才能不断获得成功。 　　走捷径或许能获得短暂一次性的成功，但很快就会消失，并使人衰弱，无力取得后续的成功。自律才是让生活变容易，且不断获得成功的根本。作者精炼成功人士的智慧与自身经验，取得有效、可实践的，并且可以释放潜能的七大原则： 　 　　1. 牺牲：悖论原则； 　　2. 许下承诺：投入原则； 　　3. 聚焦：放大镜原理； 　　4. 正向力：创造原则； 　　5. 时间规划：收成原则； 　　6. 所信即所见：视角原则； 　　7. 行动：钟摆原则。 　　拖延只会让问题扩大，付出代价的人也是我们自己 　　影响自律，并且让人付出沉重代价的就是拖延症。拖延症有三种类型： 　　￭第一种，典型拖延：明知要做，却有意识的拖著不做； 　　￭第二种，高校逃避：做大量琐事穷忙，正事却没进展； 　　￭第三种，优先分心：不断被新事分心，无法进入专注。 　　要如何根除拖延症，作者认为需要从思想、言论和行为下手，本书将告诉你如何调适心态、如何时间管理以及如何维持行动力，从中来摆脱拖延症。本书各章都会针对该章的原则策略提出自我探询与行动锦囊，不仅能帮助读者练习建立自律习惯、更能从恐惧心态跟其他妨碍你成功心魔的束缚中解脱，保持专注持续迈向成功。 本书特色 　　◆作者针对「成功」提出「租贷理论」，使人了解能持续成功的原因； 　　◆提出维持自律的七原则与行动策略，除了平易近人的概念讲解，并有具体实践的做法说明，使人能随时开始执行养成自律习惯； 　　◆针对拖延与恐惧有深刻的见解，并提出具体的实作方案，说明能够「如何」克服它们，只要按部就班练习，任何人都能摆脱「拖延」； 　　◆针对七原则均有提出自我探询与行动锦囊，能帮助保持专注迈向自律成功； 　　◆内容对于「职涯」、「金钱」、「人际」与「家庭」皆适用，不仅有助于追寻商业目标，也能在人生理想与处世方针上取得平衡，议题包装面向广。 专业推荐 　　林珮玲Ada｜笔记女王 　　爱瑞克｜畅销书《内在原力》作者 　　卢美妏｜人生设计心理咨商所 共同创办人/咨商心理师 作者介绍 作者简介 罗利．瓦登（Rory Vaden） 　　拥有MBA 学位，为CPAE 得奖者、并取得CSP 认证 ，是《纽约时报》（New York Times）畅销书《爬楼梯》的作者。他的观点受《华尔街日报》（The Wall Street Journal）、《富比士杂志》、CNN 电视台、《企业家杂志》（Entrepreneur）、《Inc.杂志》报导，也曾登上福克斯频道（Fox News）的全国新闻，以及其他几家主流媒体。他是一位世界知名的演讲者，他的TEDx 演讲「如何事半功倍」（How to Multiply Your Time）观看次数已达数百万。他两次入围「世界演讲锦标赛」（World Championship of Public Speaking）的冠军决赛，被《Inc. 杂志》评选为全球百大最佳领导力演讲者之一，也是CPAE 演讲者名人堂（Council of Peers Award for Excellence）入选者中，史上最年轻的一位。他是一位企业家，在个人发展、培训、辅导和咨询领域中，打造了多间市值高达百万及千万美元的公司，并研发了商业策略、领导力、生产力、销售、销售管理、市场行销及个人品牌领域的相关课程。此外，他是热门Podcast 主持人，拥有大量订阅者。若想免费阅读他的顾问或观点文章，请至以下网址：roryvaden.com。 译者简介 刘佳沄 　　淡江大学英文研究所毕业，大学主修中文，曾获台北文学奖，任职于电影发行商多年。译有《漫游的技术》、《与焦虑和解》、《【能量瑜伽解剖】气脉．肌群．骨骼全书》、《终结拖延，摆脱焦虑，无论谁都给你高评价的「时间控」》、《卓越领导者的修练学》《亲爱的，那不是你的错》等，持续翻译中。

科学家发现了5种不同的睡眠类型：它们揭示了您的健康状况

科学家发现了5种不同的睡眠类型：它们揭示了您的健康状况 研究人员还发现，与仅仅依靠一个人的平均睡眠表型相比，一个人在不同睡眠表型之间切换的方式和频率可以为检测健康状况提供两到十倍的相关信息。这项研究最近发表在《npj 数字医学》杂志上。研究人员利用从Oura Ring一种追踪睡眠、皮肤温度和其他信息的智能戒指收集到的数据，对个人进行了为期数月的观察，记录了他们是否患有糖尿病和睡眠呼吸暂停等慢性疾病，或者是否患有COVID-19和流感等疾病。研究小组发现，随着时间的推移，人们经常会在不同的睡眠表型之间转换，这反映了个人健康状况的变化，并通过研究人员创建的数据驱动的睡眠景观，创造了类似于个人旅行日志的记录。加州大学圣地亚哥分校博士生瓦伦-维斯瓦纳特（Varun Viswanath）是这篇论文的通讯作者。研究人员分析了来自 Oura 戒指的数据，这是一款可跟踪温度、睡眠和其他信息的智能可穿戴设备。图片来源：David Baillot/加州大学圣地亚哥分校"我们发现，睡眠质量的细微变化有助于我们识别健康风险。这些微小的变化不会出现在一个普通的夜晚，也不会出现在调查问卷上，因此这真正显示了可穿戴设备如何帮助我们发现那些可能被忽略的风险，"该研究的资深作者之一、加州大学圣迭戈分校雅各布斯工程学院和哈利西奥格鲁数据科学研究所的教师本杰明-斯马尔说。此外，研究人员还强调，在人群范围内长期跟踪睡眠的变化，可以获得与公共卫生相关的新见解，例如通过这些睡眠景观的一些模式变化，是否可以为慢性疾病或易感染性疾病提供早期预警。研究小组的工作基于对加州大学旧金山分校 TemPredict 数据集的新分析，该数据集是利用在 2020 年 COVID-19 大流行期间从佩戴市售 Oura 戒指的人群中收集的数据创建的。分析工作由加州大学圣迭戈分校舒千-吉恩-莱生物工程系的斯马尔和加州大学圣迭戈分校电气与计算机工程系的爱德华-王教授领导，加州大学旧金山分校的研究负责人、执业睡眠临床医生阿什利-梅森教授也参与了合作。第一作者是加州大学圣地亚哥分校雅各布斯工程学院电气与计算机工程系的研究生瓦伦-维斯瓦纳特（Varun Viswanath）。五种睡眠类型这是研究人员根据大约 33,000 人 500 万个夜晚的睡眠数据挑选出的五种睡眠表型。虽然这项研究涉及很多因素，但研究人员也发现了一些趋势，这些趋势有助于直观地区分这五种睡眠表型。表型 1：我们认为的"正常"睡眠。在这种睡眠类型中，人们至少连续六天都能获得大约八小时的不间断睡眠。这是美国国立卫生研究院推荐的睡眠类型，也是研究人员发现的最常见的睡眠类型。表型 2：大约有一半的夜晚人们会持续睡眠，但另一半夜晚他们只会短暂地睡上不到三小时。表型 3：人们的睡眠大多是连续的，但每周大约有一个晚上会出现睡眠中断。间断睡眠的特点是，一个时期的睡眠时间相对较长，约为 5 小时，另一个时期的睡眠时间较短，不足 3 小时。表型 4：人们再次出现大部分时间连续睡眠的情况。但他们会经历一些罕见的夜晚，在这些夜晚中，长时间的睡眠会被中途醒来所打断。表型 5：人们每晚只睡很短的时间。这种表型是研究人员发现的最罕见的，代表了极度紊乱的睡眠。跟踪睡眠类型的变化为了测量睡眠表型是如何随时间变化的，维斯瓦纳特构建了一个包含所有500万个夜晚的空间模型，在这个模型中，表型被表示为不同的岛屿，由大部分相似的睡眠周组成。随着时间的推移，研究人员发现了不同的模式，从而建立了每个人在岛屿之间的路线模型。由此可见，有助于区分糖尿病和睡眠呼吸暂停等慢性病患者的并不是他们的平均表型。取而代之的是他们在睡眠景观中不同岛屿之间切换的频率。这样，即使一个人很少切换表型，他们切换表型的事实仍然可以提供有关其健康状况的有用信息。研究人员根据对大约 33,000 名佩戴 Oura 戒指的人的五百万个夜晚的分析，选出了五种睡眠类型。资料来源：OURA数据显示，大多数人很少会连续几个月没有几晚睡眠中断。"我们发现，睡眠中断发生方式的细微差别可以说明很多问题。即使这些情况很少发生，其发生频率也能说明问题。因此，不仅仅是你是否睡得好，随着时间推移的睡眠模式才是隐藏关键信息的地方，"共同作者、加州大学圣地亚哥分校电子和计算机工程系教师王说。相反，人们并不倾向于保持由睡眠中断所定义的模式。但是，他们访问特定中断睡眠模式的频率说明了他们的睡眠状况如何。论文通讯作者维斯瓦纳特说："如果你想象有一个睡眠类型的景观，那么它与你倾向于住在那个景观的什么地方关系不大，而与你离开那个区域的频率关系更大。"以前的研究在6月20日发表的这篇新论文中，研究小组修改了先前研究中使用的技术，该研究是迄今为止规模最大的类似睡眠调查，从英国生物库中提取了约10.3万个夜晚的数据。之前的研究考察了睡眠时间、觉醒情况和许多相关特征，然后构建了一个夜晚之间相互关系的"景观"。但之前的研究人员没有做到两件关键的事情：他们无法进行跨时间研究，因为他们每人只有两到三个晚上的数据；他们也无法将由此得出的睡眠模式与健康结果联系起来。其他大规模睡眠分析则关注简单睡眠特征的高层次差异，如睡眠总时间。相比之下，这项新研究首次表明，研究人员可以量化人们随着时间推移而不断变化的睡眠动态，并利用这种量化让人们更好地了解自己的睡眠健康状况。研究还表明，这些睡眠变化可能预示着患各种疾病的风险较高。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：

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是一种广泛使用的开源编程语言，非常适合现代化开发。借助它先进的类型系统，TypeScript 允许开发者编写更加强健、可维护和可扩展的代码。但是，要真正发挥 TypeScript 的威力并构建高质量的项目，了解和遵循最佳实践至关重要。 本文将深入探索 TypeScript 的世界，并探讨掌握该语言的21个最佳实践。这些最佳实践涵盖了各种主题，并提供了如何在真实项目中应用它们的具体示例。无论你是初学者还是经验丰富的 TypeScript 开发者，本文都将提供有价值的见解和技巧，帮助你编写干净高效的代码。 作者的其他作品：

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剑桥学霸，首次公开人生管理术 　　克服拖延，突破倦怠，一年后赢回理想的生活！ 　　Google X前商务长、《僧人心态》《深度工作力》作者一致推荐 　　亚马逊书店编辑选评最佳图书 　　蝉联纽约时报畅销榜，版权售出２９国 　　英、美亚马逊累积近３０００则高分好评 　　Goodreads上累积５０００则高分好评 　　蝉联诚品外文馆「商业趋势类」前３名 　　博客来外文馆编辑推荐选书 　　自律+吃苦没有用，努力不等于效率！ 　　开启成功的自动导航模式！ 　　想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可吗？错！ 　　心理学、脑神经科学等科学数据实证， 　　高效能的关键，其实在于「愉悦心态」。 　　身为剑桥医学院学霸，阿里．阿布达尔（Dr Ali Abdaal）曾以为「吃苦就是吃补」。 　　然而，他刚当上住院新手医师时，却发现「吃苦」策略严重失灵，让他效率不彰，一度崩溃。 　　他埋首脑科学、心理学研究后， 　　发现「愉悦心态」能带动「创造乐趣→激发动力→提高生产力→创造乐趣…」的正向循环， 　　而这才是高效率的真正关键。 　　他将所学运用在生活和工作中， 　　也成功让自己跨界创业。 　　从Netflix网飞、歌手爱黛儿、诺贝尔奖得主到奥运选手， 　　本书结合丰富的企业名人故事案例和完整的架构， 　　带领你巧妙运用正向情绪科学，完成「激励、解锁、续航」三大步骤， 　　从此无痛展开高效率的全方位人生！ 　　1. 激励（Energize）：唤醒源源不绝的动力 　　善用游戏化思维、自我赋权、掌控关系能量，工作／学习再也不是苦差事，还能激发动力！ 　　2. 解锁（Unblock）：再也不拖延 　　解构惯性、打散恐惧、建立确定事项，和拖延症say goodbye！ 　　3. 续航（Sustain）：挥别倦怠感 　　辨识过劳倦怠、消耗性倦怠、错位倦怠，再对症下药，HP/MP永远满血状态！ 　　本书提供了５４个简单、可行的实践法，包含： 　　◆ 透过简单的「同步性」，摆脱孤军奋斗的消极感。 　　◆ 善用「耍废是为了走更长远的路」心态，让自己重拾活力。 　　◆ 用「悼词法」找出自身人生方向，再浓缩聚焦至具体计划。 　 　　让工作和学习不再艰难又痛苦，从此赢回自由的人生！ 本书特色 　　５４个经过科学证实有效的具体实践法 　　欧美最强生产力专家，亲身实证 　　搭配简易图表，易懂易操作 愉悦推荐 　　「阅读前哨站」站长 瓦基 　　作家 艾尔文 　　知识型YouTuber 张修修 　　医师 曾浩原 　　（依姓氏笔划排序） 国际推荐 　　「阿里和那些衣装笔挺的专家大师截然不同，他开朗、乐观，是这个世界迫切需要的高效率导师。现在，他用自己独特的迷人风格创作了一本能让你变得更好的书。必读！」莫．加多，Google X前商务长，《为何我这么努力，幸福却那么远？》《聪明得吓人》（Scary Smart，暂译）作者 　　「本书将引领你达成超乎你能想像的成就！」杰．谢帝，《僧人心态》作者 　　「在这本令人大开眼界的重要新作之中，阿里．阿布达尔颠覆了关于效率的传统论述：想达成重要之事，关键不是创造更有效率的系统，而是要为你的工作培养更深层的能量。这真的激发我去思考！」卡尔．纽波特，乔治城大学教授，《深度工作力》《深度数位大扫除》作者 　　「这本书是劳碌文化之下急需的解药，也能帮助胸怀壮志、想持续获得成功的人反思现实。它提供了最实用的效率提高法，这是目前还没有人说过，但我们所有人都需要知道的内容。」马克．曼森，《管他的，愈在意愈不开心！停止被洗脑，活出潇洒自在的快意人生》作者 　　「关于如何不牺牲自己的幸福，又能提高效率，阿里绝对是一位大师。这是我们全都引颈期盼的书。」茱莉．史密斯医师，《为什么没人告诉过我？》作者 　　「阿里看待效率的方法不同凡响，还能改变人生。如果你想以全新的方式体验效率的力量，本书必读。」威尔．马卡斯基尔，牛津大学教授，《我们欠未来什么》（What We Owe the Future，暂译）《好上加好》（Doing Good Better，暂译）作者 　　「身为医生、创业者和教育家，阿里对效率有著独道又实用的视角。他这本书有科学支持，里面满是现实生活的故事，带来令人耳目一新的欢乐。这是一本细致的效率指南，它将为我们与工作的关系，开启更真诚的对话。」安妮－劳尔．勒．坎夫，逆思实验室（Ness Labs，暂译） 创办人，《阈限思维》（Liminal Minds，暂译）作者 　　「我从阿里那里学到关于正念效率的知识，比从世界上的任何人都多。他是一位大师，能简化复杂主题，并提供可行见解。这本书是杰作！」萨希尔．布鲁姆，《好奇心编年史》（The Curiosity Chronicle，暂译）创办人，《财富谎言》（The Wealth Lie，暂译）作者 　　「阿里是效率大师。他可以把复杂的概念淬炼成有趣、易懂又好用的见解，他在这方面的才华无人能比。」史蒂芬．巴特雷，《快乐性感的百万富翁》（Happy Sexy Millionaire，暂译）《CEO日记》（Diary of a CEO，暂译）作者 作者介绍 作者简介 阿里．阿布达尔医师（Dr Ali Abdaal） 　　医生、创业家、业余魔术师，也是全球最多人追踪的生产力专家。 　　在剑桥接受医学训练时，为了兼顾课业与自己开创的事业，开始研究生产力科学。 　　在英国国家医疗服务体系当医生时，开始记录自己如何迈向更健康、更快乐、更有生产力的人生，并在YouTube频道和其他社群媒体上分享这趟旅程。这些影片、podcast和文章都以实证为基础，至今已帮助了全球数亿人。 　　2021年，选择暂停医疗工作，致力于推广助人蓬勃发展与达成高效表现的科学。 　　十年来，持续研究「如何让人过得更好、达成更多目标」，本书将揭露他从过程中所学到的秘诀。 译者简介 卢相如 　　东华大学创作与英语文学研究所毕业，目前为自由译者。译作丰富，有《献给心灵的生命之书：十个富足步骤，打开内在智慧与恒久快乐》、《咖啡帝国》、《吃动物：大口咬下的真相》、《最后的教父》等。

人工智能分析类型题光谱数据 帮助发现百余种罕见的宇宙中性碳吸收体

人工智能分析类型题光谱数据 帮助发现百余种罕见的宇宙中性碳吸收体 地面上的斯隆数字巡天望远镜捕捉到了大量来自早期宇宙的类星体光谱。经过训练的人工智能深度神经网络首次在这些类星体光谱数据中发现了由早期星系冷介质产生的创纪录的弱中性碳吸收线探测器。最近，研究人员利用深度学习神经网络在斯隆数字巡天III（SDSS-III）计划发布的类星体光谱数据中搜索罕见的弱信号。通过引入一种探索星系形成和演化的新方法，研究小组展示了人工智能（AI）在识别天文大数据中罕见弱信号方面的潜力。这项研究最近发表在《英国皇家天文学会月刊》（Monthly Notices of the Royal Astronomical Society）上，由中国科学院上海天文台葛健教授领导的国际团队完成。来自宇宙中带有尘埃的冷气体的"中性碳吸收线"是研究星系形成和演化的重要探测器。然而，中性碳吸收线的信号很弱，而且极其罕见。天文学家一直在努力使用传统的相关方法在大质量类星体光谱数据集中探测这些吸收线。"这就像大海捞针。"葛健教授说。2015年，在SDSS早先发布的数万颗类星体光谱中发现了66个中性碳吸收体，这是获得的样本数量最多的一次。在这项研究中，葛教授团队根据实际观测数据，设计并训练了大量模拟中性碳吸收线样本的深度神经网络。通过将这些训练有素的神经网络应用于SDSS-III数据，研究小组发现了107个极其罕见的中性碳吸收体，比2015年获得的样本数量翻了一番，并探测到了比以前更多的微弱信号。通过堆叠众多中性碳吸收体的光谱，研究小组大大提高了探测各种元素丰度的能力，并直接测量了尘埃造成的气体中金属损失。研究结果表明，这些含有中性碳吸收器探测器的早期星系经历了快速的物理和化学演化，当时宇宙的年龄只有大约30亿年（目前宇宙的年龄为138亿年）。这些星系正在进入大麦哲伦云（LMC）和银河系（MW）之间的演化状态，产生了大量金属，其中一些金属结合成尘埃粒子，导致了观测到的尘埃变红效应。这一发现独立地证实了詹姆斯-韦伯太空望远镜（JWST）最近的发现，该望远镜在宇宙中最早的恒星中探测到了类似钻石的碳尘，这表明一些星系的演化速度比以前预期的要快得多，对现有的星系形成和演化模型提出了挑战。与通过星系发射光谱进行研究的 JWST 不同，这项研究通过观测类星体的吸收光谱来研究早期星系。应用训练有素的神经网络来寻找中性碳吸收体，为未来研究宇宙和星系的早期演化提供了新的工具，是对 JWST 研究方法的补充。"有必要开发创新的人工智能算法，能够快速、准确、全面地探索海量天文数据中的罕见微弱信号。"葛教授说。团队的目标是将这项研究中引入的方法推广到图像识别中，通过提取多种相关结构来创建人工"多结构"图像，从而实现对微弱图像信号的高效训练和检测。编译来源：ScitechDaily ... PC版： 手机版：