研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高

研究指习惯性睡眠不足者患长新冠风险较正常睡眠人士高中大医学院与国际团队进行研究，发现习惯性夜间睡眠不足的参与者，患「长新冠」的风险，是正常睡眠人士约两倍。研究针对新冠大流行和感染如何影响成年人的睡眠、生理时钟、日间表现和健康等。研究小组透过网上问卷，分析来自16个国家或地区共17000人的睡眠数据。结果显示，接种两剂疫苗的参与者中，睡眠时间少于6小时，比正常睡眠6至9小时的人士，有较高风险出现长新冠，亦较易有出汗、关节和肌肉痛及呼吸急促等征状。中大医学院精神科学系助理教授陈银燕表示，接种新冠疫苗后所产生的保护力，在睡眠时间较短的人士身上会较低，加上睡眠不足亦会令身体对病毒抵抗力减低，令睡眠不足者更易出现长新冠的情况。中大医学院精神科学系系主任荣润国说，睡眠时间短会影响个人健康，但睡眠时间较长，即多于约9小时，亦反映潜在身体及心理健康问题，导致身体需更多睡眠时间。他建议，保持规律的睡眠时间，睡前避免剧烈运动，在宁静的环境中入睡，有助维持较好睡眠质素。2023-03-1709:03:51

国人“最佳血压值”出炉：改变1个小习惯 死亡风险大大降低

国人“最佳血压值”出炉：改变1个小习惯死亡风险大大降低目前将收缩压（高压）降至＜140毫米汞柱是公认的标准降压治疗。而仅仅把血压控制在140/90毫米汞柱以下，并不是最终目的。更重要的是要降低高血压对于心脑血管的危害！到底把血压降到多少，心血管死亡风险最低呢？国人“最佳血压值”出炉近日，美国心脏协会（AHA）2023年科学年会上，由中国医学科学院阜外医院李静教授等牵头的一项大规模随机临床试验研究结果公布。研究发现：对于高血压人群来说，将收缩压（高压）降到＜140毫米汞柱的标准降压相比，把收缩压（高压）降到＜120毫米汞柱的强化降压，可显著降低不良心血管疾病风险及死亡风险降低。换句话说，把高血压降到140毫米汞柱不是万事大吉，而是要尽可能降到＜120毫米汞柱才是最佳！研究纳入全国23个省/直辖市的116家医院及卫生服务中心的11255个病例，他们年龄≥50岁，血压收缩压130~180毫米汞柱，合并血管疾病或至少两个主要心血管风险因素。跟踪随访3年后结果显示，与标准降压组（＜140毫米汞柱）相比，强化降压组（＜120毫米汞柱）主要不良心血管事件降低12%，心血管死亡率降低39%，全因死亡率降低21%。生活中一个改变，降压效果堪比降压药很多人患上高血压的原因都是因为吃得太咸，这主要是由于食盐中的钠。当我们体内的钠含量超标后，血液中的渗透压就会增高。2023年11月，《美国医学会杂志》发表了一项临床试验的研究，研究发现：低钠饮食能够降低收缩压。研究人员在论文中给出评价：（低钠饮食的降压）效果和常用的一线降压药差不多。研究招募了218名试验参与者，研究人员首先测出了218人的钠摄入量和食盐摄入量。他们日常饮食食盐量摄入中位数为11.3克（约4.45克的钠）跟我国很多日常饮食盐摄入情况差不多。研究人员让参与者先尝试了1周高钠饮食，即每天摄入12.7克食盐（约5克的钠）；再让他们尝试了1周低钠饮食即每天摄入3.22克食盐（约 1.27克的钠），研究发现低钠饮食能够带来平均8毫米汞柱的收缩压降低。《中国膳食指南》建议成年人每天盐摄入量不要超过5克！因此，对于很多高血压的人来说，不要认为吃了降压药就可以肆无忌惮地饮食了。想要血压控制在120毫米汞柱以下，除了按医嘱服药外，日常减少盐的摄入也很有帮助。四个降压习惯，很多人还不知道！1、日常生活要保持运动2021年3月，欧洲心脏病预防协会发布了一项预防和治疗高血压的运动处方共识，对于高血压患者，运动降压确实有效。共识推荐有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。平均收缩压可降低4.9~12.0毫米汞柱，舒张压降低3.4~5.8毫米汞柱。2、把家里的盐换成低钠盐2022年1月，北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表了一项研究显示，把家里的盐换成低钠盐，每年能减少100万人死亡！低钠盐是在普通食盐（氯化钠含量90%～99%）中混入一定比例、同样具有咸味的氯化钾，减少钠的摄入。因此，以后买食盐时，可以尽量选择低钠盐。不过低钠盐中含有钾，对于肾病、血钾高的人群并不适合。3、烟、酒都要抓紧戒掉吸烟会导致血压升高，心率也会升高。烟草中的化学物质会损坏血管壁，引起血管炎症、硬化，并收缩动脉血管，动脉硬化会导致血压升高。而且二手烟、三手烟也会影响血管。饮酒也是导致高血压的重要因素之一，很多爱喝酒的人往往都患有高血压，你生活中仔细观察。这是因为大量饮酒会增加交感神经系统兴奋性、增加心率与心脏排血量，所以具有升高血压的作用。4、别熬夜，保证充足睡眠2023年权威医学杂志《高血压》（Hypertension）发表了一项研究发现，入睡困难、睡眠中断和睡眠时间短均与高血压风险较高相关。研究纳入了11万无高血压的女护士，在为期16年的跟踪随访研究中发现，与每天睡眠7-8小时相比，报告睡眠时间更短的女性，高血压风险显著增加；而且，存在入睡困难或睡眠中断、早醒的女性，高血压风险明显更高。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1402335.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1402335.htm

减盐不减味：新研究证明盐替代品有效降低人群高血压风险

减盐不减味：新研究证明盐替代品有效降低人群高血压风险与使用普通食盐的人相比，使用代盐的人患高血压的发病率和可能性要低40%。世界卫生组织指出，高血压是心血管疾病和死亡的首要风险因素。全世界每年有超过14亿成年人受到高血压的影响，导致1080万人死亡。降低高血压风险的最有效方法之一是减少钠的摄入量。这项研究将盐的替代品作为控制和维持健康血压的更好解决方案，而不是仅仅减少盐的摄入量。食盐替代研究这项研究的第一作者、北京大学临床研究所执行所长、医学博士吴仰峰说："成年人经常会掉进一个陷阱，那就是通过容易获得且价格低廉的加工食品摄入过量的盐。认识到我们的饮食选择对心脏健康的影响并提高公众对低钠选择的认识至关重要"。这项研究的研究人员评估了减钠策略对中国护理机构中老年人血压的影响。以往的研究证明，减少食盐摄入量可以预防或延缓新发高血压，但长期减少和避免食盐摄入量却具有挑战性。DECIDE-Salt研究DECIDE-Salt研究包括来自48家护理机构的611名55岁或55岁以上的参与者，分为两组：24家机构（313名参与者）用食盐替代品取代普通食盐，24家机构（298名参与者）继续使用普通食盐。所有参与者的血压均小于140/90mmHg，且基线时未使用抗高血压药物。主要结果是参与者在随访期间发生高血压、开始服用抗高血压药物或出现重大心血管不良事件。两年后，使用代盐的参与者的高血压发病率为每100人年11.7例，而使用普通食盐的参与者的高血压发病率为每100人年24.3例。与使用普通食盐的人相比，使用代盐的人患高血压的几率要低40%。此外，代盐不会导致低血压，而低血压是老年人的常见问题。盐替代品的好处和局限性吴说："我们的研究结果表明替代盐在维持血压方面取得了令人兴奋的突破，为人们提供了一种保障健康和最大限度降低心血管风险的方法，同时还能享受到为他们喜爱的膳食增添美味的好处。考虑到其降压效果已在先前的研究中得到证实，代盐显示出对所有人群都有益，无论是高血压患者还是血压正常者，因此是预防和控制高血压和心血管疾病的理想人群策略。"该研究的局限性包括：这是一项事后分析，研究结果没有预先指定，许多患者的随访数据丢失。分析表明，这些缺失值是随机的，多项敏感性分析支持了结果的稳健性。阿姆斯特丹大学医学中心内科部研究员、肾病学家和临床药理学家、医学博士RikOldeEngberink在随附的社论评论中说，这项研究为全球减少盐摄入量的失败策略提供了一个有吸引力的替代方案，但问题和努力依然存在。OldeEngberink说："在DECIDE-Salt试验中，食盐替代品是给厨房员工使用的，而且这些设施每周提供外部采购食品的次数不得超过一次。这种方法可能会对血压结果产生更大的影响，为此，食品行业应该在食物链的早期就采用盐替代品，从而改善加工食品的钠钾比例。"编译来源：ScitechDaily...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1420909.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1420909.htm

响应“世界高血压日” 卫生局办“5.17血压齐齐check”活动

响应“世界高血压日”卫生局办“5.17血压齐齐check”活动#卫生局世界高血压联盟把每年5月17日定为“世界高血压日”，今年主题是“准确测量，有效控制，健康长寿”（MeasureYourBloodPressureAccurately,ControlIt,LiveLonger），借此提高公众对高血压的认识和血压测量的准确性，控制高血压及其相关慢性病（如中风、心脏病和肾病等），从而使公众延长健康寿命。高血压是本澳最常见心血管疾病...https://www.gcs.gov.mo/detail/zh-hant/N24EPHHJfi

研究：Z世代和千禧一代在怀孕期间患高血压的几率是婴儿潮的两倍

研究：Z世代和千禧一代在怀孕期间患高血压的几率是婴儿潮的两倍与婴儿潮一代的孕妇相比，Z世代和千禧一代在怀孕期间被新诊断为高血压的可能性约为两倍，这包括先兆子痫和妊娠高血压。西北医科大学的一项新研究报告称，即使在调整了怀孕时的年龄差异后这一点仍然成立。这一发现非常重要，这是因为人们通常认为怀孕期间高血压率的增加是由于人们在较高的年龄怀孕。然而这项研究新发现，无论怀孕时的年龄如何，最近几代人中的怀孕期间高血压率都比较高。“虽然观察到的代际变化有很多原因，但我们假设这在很大程度上是由于观察到的心脏健康的代际下降。我们看到最近几代人中有更多的人带着肥胖等风险因素进入孕期，”研究报告作者SadiyaKhan博士说道。Khan表示，这事关系重大。“怀孕期间的高血压是导致妈妈和宝宝死亡的主要原因，怀孕期间的高血压跟母亲的心力衰竭和中风的风险增加有关，另外还增加了婴儿早产、生长受限或死亡的风险。”相关研究报告于8月24日发表在《JAMAOpenNetwork》上。西北大学和美国疾病控制和预防中心(CDC)以前的研究强调，在过去十年时间里，妊娠高血压的比率几乎翻了一番。据Khan介绍称，事实上，超一百万的千禧一代在第一次怀孕时已经被诊断出患有高血压。在所研究的四代人中，种族和民族差异也一直存在。根据西北大学的新研究，在那些被认定为非西班牙裔美国印第安人/阿拉斯加原住民和非西班牙裔黑人中，怀孕期间的高血压率最高。“这是第一个超越母亲年龄或分娩日历年的多代研究，以此来了解怀孕期间的高血压模式。当我们看到在这种不仅影响母亲而且影响婴儿的高风险状况中存在大量的种族和民族差异时，这一点尤其重要。这就形成了一个恶性循环，它使人在开始生活时心脏健康状况较差，从而导致健康状况下降，”Khan说道。研究报告的第一作者NatalieCameron博士则表示：“这项工作带来的公共卫生和临床信息是需要扩大我们对筛查的看法并扩大我们对所有年龄组在怀孕前和怀孕期间的预防的关注，特别是在那些传统上不被认为有高风险的年轻人中。”Khan指出，移动健康技术如可穿戴设备和远程医疗/远程健康机会为公平地改善血压监测提供了机会。“预防和早期识别可以拯救生命并从出生开始改善后代的健康状况。”这项研究是利用美国国家生命统计系统出生率数据库的数据进行，该数据库包含美国所有活产的出生证明信息。该研究侧重于1995-2019年间个人的首次怀孕，并覆盖了来自3800多万人的数据。通过利用这些数据，调查人员能够确定按母亲的出生年份和他们自我认定的种族或族裔分组的妊娠高血压疾病的比率。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1313467.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1313467.htm

小鼠研究发现高血压可能加速骨骼衰老

小鼠研究发现高血压可能加速骨骼衰老根据最近在美国心脏协会2022年高血压科学会议上提出的一项研究，患有高血压的年轻小鼠表现出与老年小鼠类似的骨质流失和骨质疏松症相关的骨损害。高血压和骨质疏松症是常见的疾病，而且个人可能同时拥有这两种疾病。这项研究的研究人员调查了与小鼠高血压有关的炎症，发现它可能与骨质疏松症有关。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1322887.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1322887.htm