感受呼吸 平静心灵：科学家们研制出有助于心理健康的变形球

感受呼吸平静心灵：科学家们研制出有助于心理健康的变形球AlexzFarrall演示PAWS的使用。资料来源：巴斯大学VittoriaD'Alessio发明该装置的计算机科学系学生亚历克斯-法拉尔（AlexzFarrall）说："通过赋予呼吸物理形式，呼吸球增强了自我意识和参与度，促进了积极的心理健康结果"。一般来说，呼吸是一种被忽视的活动，但如果深呼吸并集中注意力，众所周知，呼吸可以缓解焦虑，促进身心健康。心理健康从业者对有节制的呼吸给予了高度评价，认为它既能在情绪激动的情况下降低温度，又能提高人们对要求更高的心理健康干预措施的接受能力。经常采用正念呼吸法的疗法包括认知行为疗法（CBT）、正念减压疗法（MBSR）、辩证行为疗法（DBT）和创伤焦点疗法。然而，大多数人都很难持续关注自己的呼吸。一旦脱离这一过程，他们很可能会回到思考模式，并且不太容易接受需要集中注意力的心理健康干预措施。法拉尔说："我希望这个设备能成为解决许多人心理健康问题的方案之一。"专注能降低焦虑法拉尔领导的最新研究表明，当人们使用他的变形球时，专注于呼吸的能力有了显著提高。随着注意力的提高，研究参与者能够更密切地关注冥想应用程序中的引导录音。在那些使用变形球的人中，焦虑感平均减少了75%，抵御由担忧引发的想法的能力提高了56%。相比之下，那些只依赖音频录音的人的焦虑感减少了31%（比同类人多记录了44%的焦虑感）。研究视频说明。资料来源：巴斯大学此外，那些在使用球的同时接受音频指导的人的心率变异性（表明他们具有更好的抗压能力和情绪调节能力）明显高于只使用音频指导的人，这表明球+音频相结合的方法具有更好的镇静效果。研究结果于今年（2023年）早些时候在CHI计算系统中的人为因素会议上公布，该会议是人机交互领域最重要的国际会议。法拉尔在解释该设备如何为用户提供支持时说："当一个人握住球时，他们的呼吸就变成了双手之间的实物。他们可以感受和看到物体膨胀和收缩时的气流。这可以让他们更加了解自己的内部感觉，更容易接受心理变化。它提供了一种个性化的、吸引人的体验，而且每个人都可以使用"。心理健康问题每年使英国国家医疗服务体系（NHS）花费约1180亿英镑，但服务需求却大大超过供给，导致许多人无法获得心理健康支持。虽然应用程序等数字技术的出现弥补了这一差距，但许多人使用这些技术的时间并不长，无法享受到承诺的好处，一项研究显示，只有3.9%的用户会在15天内坚持使用一个App。这种互动球被命名为"健康支持实物工艺品"（PAWS），它提供了一个潜在的解决方案，为人们积极参与心理健康管理提供了额外的动力。假以时日，法拉尔希望他的球能成为心理健康专业人士和个人使用的工具。他说："我希望这个装置能成为改善心理健康的真正催化剂，不仅是在临床环境中，也能为家庭用户所用。"巴斯大学计算机科学系的杰森-亚历山大（JasonAlexander）教授负责指导法拉尔的项目："PAWS的魅力在于它的概念非常简单--让人'感觉'到自己的呼吸--但它却有可能彻底改变心理健康支持的提供和结果，不仅在英国，而且在全世界都是如此。"触觉反馈小球通过触觉反馈发挥作用，用户身体上的传感器通过计算机向小球传输有关呼吸模式的数据。在巴斯的研究中，PAWS原型使用电子和气动电路将肺部活动转换为气动激活。不过，未来的版本将利用蓝牙技术和智能几何结构来消除对电线的需求，使设备使用起来更方便、更舒适。目前正在计划开展一项更大规模的研究，以深入探讨PAWS的潜在益处。下一项研究将吸收心理健康专家和使用过该球一段时间的人的见解。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1381435.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1381435.htm

经济危机与男性自杀率上升和总体心理健康水平下降有关

经济危机与男性自杀率上升和总体心理健康水平下降有关这一首创性分析结果表明，当国家面临财政衰退时，男性自杀率会上升。同时，今天发表在同行评审的《心理健康杂志》（JournalofMentalHealth）上的研究结果表明，尽管所有性别的人的心理健康状况都较差，但与男性相比，女性总体上面临更高的心理健康状况较差的风险。在银行倒闭等危机时刻，政府削减开支和社会支出较低的国家，问题更为严重。此外，工作类型和失业也是抑郁和焦虑等问题的主要诱因。来自加拿大和英国的专家领导了这项关于金融风暴对心理健康影响的研究。他们分析了近100篇论文，重点关注2008年全球金融危机等重大事件。其中包括包含数百万人的庞大国家数据集的文章，以及纵向研究（监测随着时间推移产生的影响）。来自加拿大蒙特利尔大学、英国西英格兰大学布里斯托尔分校、德蒙特福特大学和埃奇希尔大学的学者们表示，考虑到影响许多国家的生活成本危机以及俄乌战争等全球事件，他们的研究结果非常及时。"这篇综述证实了国家和国际金融危机对人口心理健康和福祉的影响是不可否认的，"主要作者、蒙特利尔大学研究员德博拉-塔拉蒙蒂（DeborahTalamonti）说。"我们的综述中包含的研究显示了金融危机的长期影响，并强调了对社会支持和福利制度的关键和迫切需求，以保障个人的心理健康"。"通过满足不同群体和人群的不同需求，政策制定者有办法减轻金融危机对心理健康的影响，建设一个更具复原力的社会"。此前只有一项研究对多重金融危机进行了调查。不过，这项研究的范围不如这项新研究广泛，它审查了截至2022年11月21日全球发表的98篇文章，其中大部分来自欧洲，其次是北美、亚洲和澳大利亚。这些研究考察了1990年至2001年的全球事件17，包括全球金融危机（2008年）、希腊债务危机（2007年）、亚洲经济危机（1997年）、韩国金融危机（1997年）、芬兰经济衰退（1991年）和瑞典经济衰退（1990年）以及其他经济衰退、紧缩政策和金融或银行危机时期。大多数研究都集中于这些金融危机对自杀率的影响。其余的研究则关注抑郁和焦虑；小部分研究关注其他心理健康因素，如压力、生活满意度、幸福感和睡眠质量。结果显示，金融危机期间和之后的自杀率普遍上升，尤其是男性。就业类型影响了这一趋势--一些体力劳动者（如工人）的自杀风险更高。与自杀率不同的是，女性和男性的自杀未遂率都有所上升。有证据表明，一些国家的自杀率没有变化，作者说，这种趋势可能是由于福利制度较强的缘故。金融风暴后失业人数的增加预示着焦虑和抑郁也会增加。然而，作者指出，在这种情况下，就业并不一定能保护人们免受精神疾病的困扰。作者认为，工作量增加和收入降低是造成这种负面影响的可能的工作相关因素。作者说，金融危机加剧了性别不平等（例如，女性作为照顾者，男性作为养家者）。因精神健康问题入院的人数增加，尤其是女性和低收入人群。然而，对心理健康服务的需求却减少了，尤其是失业者。专家们认为，这可能是因为人们主动避免（或无法）寻求帮助，结果导致入院治疗。埃奇希尔大学（EdgeHillUniversity）的马克-福肖（MarkForshaw）教授说："我们需要的是政府提供足够的资金来加强医疗保健系统，尤其是心理健康服务。"福肖教授是国际公认的健康心理学专家，他补充说："这样，当国家陷入金融崩溃时，人们就能获得所需的支持。与此同时，还需要开展教育活动，增强人们识别潜在症状的能力，并提高人们对经济崩溃后果的认识"。研究的局限性包括，由于主要关注的是COVID-19大流行病，大多数被评估的研究都不是在过去三年中进行的，而COVID-19对心理健康的独特影响可能会使之前的研究结果出现偏差。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1401017.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1401017.htm

【跨性别与心理健康问题】

【跨性别与心理健康问题】跨性别者出现心理健康问题的可能性是顺性别者的4倍。跨性别本身并不是心理健康问题。跨性别群体心理健康问题的高发，主要并不是跨性别身份本身引起的。跨性别群体心理健康问题的高发，主要原因是社会对跨性别者的歧视、忽视、仇视、和排挤。很多跨性别者会经历性别不协，性别不协是一种心理健康问题。跨性别者还常常会经历抑郁、焦虑、进食障碍、药物成瘾等问题。引发跨性别群体心理问题的社会原因，具体来说，包括：跨性别群体需求不被社会看见和重视、跨性别者会因为跨性别身份而遭到歧视和攻击、法律层面上出现了大量专门针对跨性别者歧视性法律条文、跨性别者受到了社会方方面面的排挤、跨性别者常常因各种歧视而陷入经济窘境。我们希望更多人来了解跨性别群体的心理健康问题，传播相关知识，讨论相关议题。我们希望在社会讨论这些议题的时候能让我们跨性别者安全发声，说出我们的经历和我们遇到的困难。请保护跨性别群体的心理健康。请支持跨性别群体的心理疗愈。

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康牛津大学研究团队近日将互联网使用情况与数十个国家数百万人的心理健康进行了比较，发现没有证据表明网络使用正在造成广泛的心理伤害。该团队甚至还更仔细地研究了特定年龄组和性别，但依旧未发现网络使用对年轻人和妇女心理健康造成潜在伤害的显著证据。研究团队检查了2005年至2022年168个国家200万15至89岁人群的心理健康数据，发现网络使用的增加几乎不会影响心理健康。事实上，在过去的二十年里，女性的平均生活满意度反而增加了更多。即便如此，研究员依然指出科技公司需要提供更多的数据，以便让大众更好地了解互联网使用会造成什么影响。投稿：@TNSubmbot频道：@TestFlightCN

心理健康是维护安全水平的基础 ——

心理健康是维护安全水平的基础——麦肯锡公司发表了，其中特别包含了关于人们对自身健康各方面看法的有趣数据。这项研究涵盖了世界各大洲共26个国家的调查情况，包括中国。健康主题涉及四个方面：1.心理（精神）健康；2.社会福祉（建立和维持人际关系的能力）；3.精神健康（有生活目标、生活意义、归属感）；4.身体健康。这项研究是分代际进行的，受访者不仅按国家分类，还按年龄组分类：1.婴儿潮一代（1946-1964年出生）2.X世代（1965-1980年出生）3.千禧代（1981-1996年）4.Z世代（1996-2012年）总体上看，Z世代的心理健康问题最多（18%的参与者表示他们的心理健康状况较差或非常差）。与其他几代人相比，Z世代的社会和精神健康状况也更糟糕（但相差得不是太多）。这两类受访者各占14%。按国家来看的情况很惊人。例如数据显示，美国和巴西的情况“最为严重”，有三分之一的Z世代存在精神健康问题。日本的Z世代“最不健康”——近三分之一的人存在心理健康、社交能力和归属感方面的问题。中国的调查结果是，13%的Z世代受访者报告有心理问题，6%的人报告有归属感问题。沙特的情况也令人吃惊。那里的婴儿潮一代的情况已经很糟糕了。超过30%的人在心理健康、社交和归属感方面都存在问题，29%的人在身体健康方面存在问题（在所有被调查国家中比例最高）。目前还不清楚这种反常现象与什么有关，在这项研究中，多数国家的老年人的情况都相对“较好”（除了身体健康方面的问题）。也就是说，它似乎在显示一个规律，即年轻人越多的地方，整体上的精神心理健康状况越差。调查认为这可能与社交媒体娱乐化的普及有关，报告中也分析了社交媒体的危害性。并且，与老一代人相比，Z世代更关注自己的心理健康问题，因此他们的心理健康问题发现率也更高。请注意，这不是一个普通医学话题。心理健康水平对我们的主题-即整体安全性-至关重要。这意味着您是否能准确判断局势和评估风险，保持敏锐，并据此做出尽可能准确有效的防御决策。这正是为什么前线社区通常都有自己的心理服务，以尽可能帮助长期处于高风险环境中的反对派人士维护心理健康，从而维护整体安全水平——从个人安全到团队互助。年轻人才是高风险行动的主力。当您的社区缺少专业的心理服务时，我们需要您了解以下这些知识，并加倍关爱自己。如果您错过了：《鉴于近日一位网络名人的死亡引起的关于厌食症等心理健康问题的话题》https://matters.town/@iyouport/438238-%E8%BD%AC%E5%B8%96%E5%8F%8A%E5%9B%9E%E5%A4%8D-%E9%89%B4%E4%BA%8E%E8%BF%91%E6%97%A5%E4%B8%80%E4%BD%8D%E7%BD%91%E7%BB%9C%E5%90%8D%E4%BA%BA%E7%9A%84%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E5%BC%95%E8%B5%B7%E7%9A%84%E5%85%B3%E4%BA%8E%E5%8E%8C%E9%A3%9F%E7%97%87%E7%AD%89%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%97%AE%E9%A2%98%E7%9A%84%E8%AF%9D%E9%A2%98-bafybeids3enapgzjvezttug6qtsjthxhrfltjn3uvtm3lkffdzuhyzdayq《别再吃药了，精神疾病的病根并不在你的头脑中》https://iyouport.substack.com/p/308《扭曲的自我：社交媒体世界》https://iyouport.substack.com/p/715《如果你是失败者》https://iyouport.substack.com/p/d9e#MentalHealth#Security

关爱心理健康

关爱心理健康抑郁症带走了我们亲爱的CoCo李玟，近来社会也掀起一波对抑郁症的关注热潮！众所周知LGBTQ+群体是抑郁症焦虑症双向情感障碍症的高发人群，但我国抑郁症等的就诊率不到20％！彩虹群体碍于身份问题，这一比例更低！我们呼吁大家关爱心理健康，尽早的发现和治疗，在这里推荐一项面对彩虹群体的专业心理咨询项目，友同的专业心理医生为你拨开阴霾，线上答疑解惑！彩虹心理咨询入口:出柜公益求助入口：