一项研究量化了日出和日落对人情绪所产生的影响

一项研究量化了日出和日落对人情绪所产生的影响尽管对自然界对心理健康的影响已经有了广泛的研究，但大多数研究只评估了在平静的天气条件和晴朗的天空下的这些影响。然而，令人惊讶的是，很少有研究探讨人们如何对天气的变化和太阳的日常模式（被称为"短暂现象"）做出反应。为了帮助填补这一空白，研究人员使用最新的计算机图形，向2500多名参与者展示了精心控制的城市和自然环境的图像。当这些场景以日出和日落等元素为特色时，参与者认为它们比在一天中任何其他时间的阳光条件下看到的场景都要漂亮得多。研究中出现的数字夕阳。资料来源：埃克塞特大学出乎意料的是，论文显示，日出和日落也能引发人们敬畏感的显著提升。作为一种通常难以引起的情绪，研究表明，敬畏感有可能改善情绪，增强积极的社会行为，并增加积极的情绪--这些都是提高整体幸福感的宝贵因素。发表在《环境心理学杂志》上的这篇论文还考虑了更罕见的事件，例如实验中的彩虹、雷暴和星空、月光。与晴朗的蓝天相比，这些现象中的每一个都改变了人们在不同景观中体验到的美丽和敬畏的程度。至关重要的是，这些变化也是环境价值的变化背后的原因--通过询问参与者他们愿意花多少钱在现实世界中体验每个场景来评估。与蓝天下相比，参与者准备为参观日出时的自然环境多支付近10%的费用。研究小组说，这种附加值通常归因于更多的永久性特征，如风景优美的湖泊或历史建筑。他们建议，鼓励人们体验日落和日出可能有助于提高幸福感，并可能被用作绿色处方的一部分，即自然在心理健康治疗中发挥治疗作用。埃克塞特大学的博士研究员、该研究的主要作者AlexSmalley说。"我们都熟悉拍摄灿烂日落或意外彩虹的冲动。夕阳"一词在Instagram上有超过3亿个标签，人们告诉我们，他们愿意为体验这些现象支付一定的费用，但当然，我们都可以免费体验。我们的研究表明，早一点起床看日出，或者选择散步的时间赶上日落，可能是非常值得的--与这些相遇相关的'惊叹'因素可能会释放出美丽和敬畏的感觉，这反过来可能会对心理健康产生积极的影响。"作者还指出，他们测试的现象的发生可能因人们居住的地方而有很大的不同。那些在朝东的海岸线上的人可能会发现日出更容易看到，而那些在西部的人可能更频繁地经历日落。同样，在英国，夏季的雷暴可能更常见，而冬季的彩虹却更频繁地出现。亚历克斯-斯马利补充说："我们测试的大多数现象都是转瞬即逝和不可预测的，我们认为这种新颖性是我们所看到的效果的部分原因。鉴于它们有可能改变人们在自然和城市景观中的体验，强调如何和在哪里体验这些事件可能有真正的价值，特别是在城镇和城市。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1350035.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1350035.htm

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康

牛津大学最近研究发现互联网使用不会显著威胁心理健康牛津大学研究团队近日将互联网使用情况与数十个国家数百万人的心理健康进行了比较，发现没有证据表明网络使用正在造成广泛的心理伤害。该团队甚至还更仔细地研究了特定年龄组和性别，但依旧未发现网络使用对年轻人和妇女心理健康造成潜在伤害的显著证据。研究团队检查了2005年至2022年168个国家200万15至89岁人群的心理健康数据，发现网络使用的增加几乎不会影响心理健康。事实上，在过去的二十年里，女性的平均生活满意度反而增加了更多。即便如此，研究员依然指出科技公司需要提供更多的数据，以便让大众更好地了解互联网使用会造成什么影响。投稿：@TNSubmbot频道：@TestFlightCN

研究发现青少年过多的屏幕时间与自杀行为有关

研究发现青少年过多的屏幕时间与自杀行为有关发表在《预防医学》杂志上的这项研究表明，屏幕时间每增加一小时，两年后自我报告有自杀倾向的可能性就会增加9%。此外，该研究表明，每多花一个小时看视频、玩电子游戏、发短信和视频聊天，就会导致更高的自杀行为风险。高级作者、加利福尼亚大学旧金山分校儿科助理教授杰森-长田博士说："使用屏幕可能导致社会隔离、网络欺凌和睡眠中断，这可能会恶化心理健康。在屏幕上的更多时间往往取代了当面社交、身体活动和睡眠的时间"。这项研究建立在围绕青少年心理健康危机的现有知识之上。自杀是青少年死亡的第二大原因。该研究从全国范围内的青少年大脑认知发展（ABCD）研究中提取数据，这是美国最大的大脑发展长期研究。该研究收集了11633名9-11岁儿童的屏幕时间数据，对他们进行了为期两年的跟踪。孩子们回答了关于他们花在六种不同的屏幕时间模式上的时间以及自杀行为的问题。"这项研究主要是在COVID-19大流行之前进行的，但是它的发现现在特别有意义，因为青少年心理健康在大流行期间恶化了，"共同作者、多伦多大学Factor-Inwentash社会工作学院的助理教授凯尔-T-甘森博士指出。研究人员先前在《美国医学会儿科杂志》上发表的一项研究中发现，在大流行开始时，青少年的屏幕时间增加了一倍，达到每天近8小时。"屏幕时间可以有重要的好处，如教育和社会化，但父母应该努力减轻过度屏幕时间带来的不良心理健康风险。"长田说："父母应该定期与他们的孩子谈论屏幕的使用，并树立屏幕行为的榜样。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1348979.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1348979.htm

新研究：高等教育与抑郁和焦虑风险增加有关

新研究：高等教育与抑郁和焦虑风险增加有关根据伦敦大学洛杉矶分校研究人员最近进行的一项研究，英国接受高等教育的年轻人与未接受高等教育的年轻人相比，患抑郁症和焦虑症的风险略高。发表在《柳叶刀公共卫生》（TheLancetPublicHealth）上的这篇研究论文是首次有文献证据表明，接受高等教育的学生与未接受高等教育的学生相比，患抑郁症和焦虑症的几率更高。25岁前心理健康差异消失作者发现，到25岁时，毕业生和非毕业生之间的差异已经消失。主要作者杰玛-刘易斯博士（UCL精神病学）说："近年来，英国年轻人的心理健康问题越来越多，因此如何为学生提供支持也越来越受到关注。在这里，我们发现了令人担忧的证据，即与未接受高等教育的同龄人相比，学生患抑郁症和焦虑症的风险可能更高。高等教育的头几年是发展的关键时期，因此，如果我们能在这一时期改善年轻人的心理健康，就会对他们的健康和幸福，以及他们的学业成绩和更长远的成功产生长远的影响。"方法：纵向研究和心理健康评估研究人员使用了英格兰青少年纵向研究（LSYPE1和LSYPE2）的数据。第一项研究包括4832名出生于1989-90年、在2007-9年期间年满18-19岁的年轻人。第二项研究包括6128名出生于1998-99年的参与者，他们在2016-18年（即COVID-19大流行之前）年满18-19岁。在这两项研究中，略超过一半的人接受过高等教育。研究参与者在多年来的多个时间点完成了有关其一般心理健康的调查，以调查抑郁、焦虑和社交功能障碍的症状。调查结果：高等教育与心理健康研究人员发现，18-19岁的学生（包括大学和其他高等教育机构的学生）与非学生在抑郁和焦虑症状方面存在微小差异。在对潜在的混杂因素（包括社会经济地位、父母教育程度和酗酒等）进行调整后，这种关联依然存在。分析表明，如果消除了接受高等教育的潜在心理健康风险，18-19岁人群的抑郁和焦虑发生率有可能降低6%。了解风险和开展更多研究的必要性第一作者TaylaMcCloud博士（加州大学洛杉矶分校精神病学系）说："根据我们的研究结果，我们无法说明为什么学生比同龄人更容易患抑郁症和焦虑症，但这可能与学业或经济压力有关。在过去的研究中并没有发现学生中这种风险增加的情况，因此如果这种关联只是最近才出现，那么它可能与经济压力增加以及在更广泛的经济和社会背景下对取得高成绩的担忧有关。我们本以为高等教育学生的心理健康状况会好于非学生，因为他们的平均背景往往更为优越，所以这些结果尤其令人担忧。需要进行更多的研究，以明确学生面临的心理健康风险。提高我们对抑郁症和焦虑症可改变风险因素的认识是全球健康的当务之急，显然，支持年轻人的心理健康至关重要。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1400345.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1400345.htm

我们真的需要每天喝8杯水吗？新的研究挑战传统智慧

我们真的需要每天喝8杯水吗？新的研究挑战传统智慧肖勒几十年来一直在研究水和代谢，他表示："但这项工作是我们迄今为止所做的最好的工作，以测量人们每天实际消耗多少水--水进入和离开身体的周转率--以及推动水周转的主要因素。"今天发表在《科学》杂志上的这项研究测量了来自26个国家的5600多人的水分周转，年龄从8天到96岁不等，并发现每天的平均水平在每天1升到6升之间。该研究的共同作者肖勒说："也有一些特别的个体，他们每天的需求高达10升。"这种变化意味着指向一个平均数并不能说明什么。我们建立的数据库向我们展示了与水周转率的差异相关的事实。"以前的水周转率研究主要依靠志愿者回忆和自我报告他们的水和食物消耗量，或者是重点观察--例如，一小群年轻的男性士兵在沙漠条件下的户外工作--作为大多数人的代表，其作用值得怀疑。新的研究通过跟踪"标记的水"的周转情况，客观地测量了水在研究对象体内流动的时间。研究对象喝了一定量的含有可追踪氢和氧同位素的水。同位素是一种单一元素的原子，其原子重量略有不同，使它们能够与样品中同一元素的其他原子区分开来。肖勒说："如果你测量一个人在一周内通过尿液消除这些稳定同位素的速度，氢同位素可以告诉你他们更换了多少水，而氧同位素的消除可以告诉我们他们燃烧了多少卡路里，"他的华盛顿大学麦迪逊分校实验室在20世纪80年代是第一个应用标记水方法来研究人体。90多名研究人员参与了这项研究，该研究由一个小组领导，该小组包括YosukeYamada（前华盛顿大学麦迪逊分校Schoeller实验室的博士后研究员，现在是日本国家生物医学创新、健康和营养研究所的部门主管）和JohnSpeakman（苏格兰阿伯丁大学的动物学教授）。他们收集并分析了参与者的数据，将环境因素--如参与者家乡的温度、湿度和海拔--与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄和运动员状态进行比较。研究人员还纳入了联合国的人类发展指数，这是一个综合了预期寿命、学校教育和经济因素的国家衡量标准。在研究中，男性的水分流失量在20多岁时达到顶峰，而女性在20岁到55岁时保持平稳。然而，新生儿每天需求的比例最大，每天更换他们体内约28%的水。体力活动水平和运动状态是水分周转率差异的最大原因，其次是性别、人类发展指数和年龄。在所有条件相同的情况下，男性和女性的水循环量相差大约半升。作为一种基线，研究结果预计，一个20岁、体重70公斤（154磅）、生活在海平面的发达国家的男性非运动员（但在其他方面具有平均体力活动），在平均气温为10摄氏度（50华氏度）、相对湿度为50%的情况下，每天将吸收和流失大约3.2升水。一个同样年龄和活动水平的妇女，体重60公斤（132磅），生活在同一地点，将消耗2.7升（91盎司）。研究人员发现，将一个人的能量消耗增加一倍，将使他们的预期每日水周转量增加约一升。体重增加50公斤，每天增加0.7升。湿度增加50%会使用水量增加0.3升。运动员比非运动员多用了大约一升。研究人员发现，"狩猎采集者、混合型农民和自给型农业者"都比生活在工业化经济体的人有更高的水周转率。总而言之，你所在国家的人类发展指数越低，民众个体一天所需的水就越多。肖勒说："这代表了几个因素的组合。"那些低人类发展指数国家的人更有可能生活在平均温度较高的地区，更有可能从事体力劳动，而且白天不太可能在有气候控制的建筑物内。这一点，加上他们不太可能在需要时获得一口干净的水，使得他们的水周转率更高。"这些测量将提高我们预测更具体和准确的未来水需求的能力，特别是在恶劣的情况下。"看看现在佛罗里达州的情况，或者密西西比州的情况--整个地区都因为一场灾难而暴露出缺水的问题，"他说。"我们越是了解他们需要多少，我们就越能在紧急情况下做好应对准备。而且我们越能为长期需求做好准备，甚至注意到短期健康问题。""由于人口增长和日益增长的气候变化，确定人类消耗多少水越来越重要，因为水的周转率与其他重要的健康指标有关，如身体活动和身体脂肪百分比，它有可能成为代谢健康的生物标志物。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1336257.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1336257.htm

研究发现吃核桃可以减轻压力 改善大学生的心理健康指标和睡眠质量

研究发现吃核桃可以减轻压力改善大学生的心理健康指标和睡眠质量"我们一直都知道核桃是一种促进健康的食物，但是由于这项研究的设计和长度，研究结果真正描绘了像核桃这样简单的食物如何帮助对抗压力，"参与这项研究的博士生MauritzF.Herselman解释说。在这项随机临床试验中，吃核桃的参与组也经历了代谢标志物的增加，这些标志物与保护人们免受压力有关。该研究由南澳大利亚大学和加州核桃委员会共同资助。核桃的特征每盎司核桃含有2.5克α-亚麻酸（ALA），这是一种基于植物的欧米茄-3脂肪酸，4克蛋白质，2克纤维，以及45毫克镁。此外，在女性样本中，吃核桃可能抵消学业压力对肠道细菌多样性的负面影响。"大学生是一个独特的人群，他们在完成大学学位的同时过渡到他们的成年阶段，这可能是一个挑战和压力。"南澳大利亚大学临床和健康科学副教授、该研究的首席研究员LarisaBobrovskaya博士说："完成学业和找到有吸引力的工作的压力很大，可能会影响学生的心理和身体健康以及整体福祉。因此，管理学术压力很重要，学生可以采取各种策略来度过他们的大学旅程。饮食干预是这种策略之一，可以促进学生的大脑健康，但往往被学生忽视。"研究概况年龄在18至35岁的大学生被随机选入本研究的治疗组或对照组，为期16周。治疗组获得了预先配好的核桃，并被要求每天食用一份（大约56克）。对照组被要求在相同的时间内不食用任何类型的坚果或脂肪含量较多的鱼。参与者提供了血液和唾液样本，并在研究期间三次完成了一系列关于心理健康、情绪、一般幸福感和睡眠习惯的自我报告问卷调查。一组参与者还在每次临床访问时提供了粪便样本。共有60名参与者完成了这项研究，每组30人。吃核桃的结果表现突出与对照组相比，吃核桃的组别似乎经历了一种保护作用，防止学术压力对心理健康的一些负面影响。每天食用核桃可以防止心理健康相关分数以及压力和抑郁症分数的显著变化。核桃可以缓解学术压力对大学生心理健康的负面影响。每天食用核桃可以增加总蛋白和白蛋白水平，因此可能会保护学术压力对代谢生物标志物的负面影响。虽然学业压力没有改变压力生物标志物，如皮质醇和a-淀粉酶，但每天食用核桃会降低a-淀粉酶水平，这进一步表明核桃可以保护人们免受压力的影响。学术压力与女性的肠道微生物多样性较低有关。但是，每天食用核桃可能会减轻学业压力对女性肠道微生物群多样性的负面影响。从长远来看，食用核桃可能会改善睡眠。其他新出现的、但来自观察和临床研究的一致证据表明，食用核桃与以下方面有关：美国成年人的抑郁症状的流行率和频率较低其他方面健康的年轻成年人的情绪得到改善，以及在年老时实现整体健康的可能性更大，心理健康是健康老龄化的一个领域。事实上，核桃具有独特的生物活性营养素和植物化学物质矩阵，可能是这些研究中看到的对心理健康有益的影响的基础。"虽然需要更多的支持性研究，但有证据表明，作为一种健康的饮食模式，食用核桃可能对认知和心理健康有积极的影响，这可能是由于其丰富的ω-3ALA含量，"*Bobrovskaya解释说。此外，研究表明，增加饮食中的色氨酸（大脑用来制造血清素（一种天然的情绪稳定剂））会导致焦虑和抑郁的症状减少。这些结果是令人鼓舞的，并支持以前在类似人群中发现的结果，但目前的研究也有局限性。主要是，参与者没有对核桃研究进行保密。此外，结果可能进一步受到2020年COVID-19大流行和待在家里的命令的影响，因为在此期间临床访问被中断了。因此需要进一步的工作来提高对包括核桃在内的饮食模式能够影响大脑或影响心理健康的复杂途径的认识。在日常饮食模式中添加核桃可能是一个多功效、简单和容易获得的饮食变化，以促进大学年龄段学生的大脑健康和整体福祉。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1335561.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1335561.htm