新研究表明增加深度睡眠有益于心脏健康

新研究表明增加深度睡眠有益于心脏健康睡眠对人体健康起着至关重要的作用，而深度睡眠对整体健康尤为重要。大脑在这一睡眠阶段得到恢复，身体的其他部分似乎也在这一阶段得到再生。最近，苏黎世联邦理工学院和苏黎世大学的研究人员表明，增加深度睡眠对心血管系统特别有益：在深度睡眠期间用简短的音调有针对性地刺激心脏，特别是左心室，会使心脏更有力地收缩和放松。因此，它能更有效地将血液泵入循环系统并抽出。左心室为大多数器官、四肢和大脑提供富含氧气的动脉血。当心脏收缩时，左心室像湿海绵一样被挤压和拧出。这种挤压动作越直接、越有力，进入血液循环的血液就越多，留在心脏中的血液就越少。这就增加了血流量，对心血管系统产生了积极影响。由苏黎世大学医院心脏病学高级顾问克里斯蒂安-施密德（ChristianSchmied）领导的跨学科心脏专家小组利用超声心动图（心脏超声检查）证明，左心室在夜间受到刺激后会发生更强烈的变形。这是首次有人证明，深睡眠时脑电波（慢波）的增加能改善心脏功能。相关研究最近发表在《欧洲心脏杂志》上。一名受试者正在佩戴深度睡眠刺激系统。图片来源：StephanieHuwiler&SilviaHofer/苏黎世联邦理工学院"我们预计，深睡眠时的音调刺激会对心血管系统产生影响。"苏黎世联邦理工学院运动神经控制实验室的SNSFAmbizione研究员、项目负责人、睡眠专家卡罗琳-卢斯滕贝格尔（CarolineLustenberger）解释说："但事实上，仅仅经过一晚的刺激，这种影响就能如此明显地测量出来，这让我们感到非常惊讶。"心脏专家施米德对此也很高兴："我们清楚地看到，与没有刺激的夜晚相比，有刺激的夜晚心脏泵力和放松程度都更大。这两个因素都是衡量心血管系统功能的极佳指标。"粉红噪音刺激这项研究涉及18名年龄在30至57岁之间的健康男性，他们在睡眠实验室度过了三个不连续的夜晚。在两个晚上，研究人员用声音刺激受试者；在一个晚上，他们没有用声音刺激受试者。在受试者睡觉时，科学家不断测量他们的大脑活动、血压和心脏活动。他们将测量结果连接到一个计算机系统，该系统对输入的数据进行分析。一旦读数显示受试者已进入深度睡眠，计算机就会播放一系列特定频率的非常短暂的音调，称为粉红噪声，听起来像静电。10秒钟的粉红噪声之后是10秒钟的静音，然后重复同样的程序。反馈机制确保噪音在正确的时间播放，并根据脑电波模式再次停止。通过这种实验设置，研究人员可以直接监测声音模拟是否能促进深度睡眠，以及是否会影响受试者的心率和血压。第一作者斯蒂芬妮-胡维勒（StephanieHuwiler）在描述睡眠过程中的直接影响时说："在刺激过程中，我们清楚地看到慢波的增加，以及心血管系统的反应，这让人联想到心血管搏动。"第二天早上，心脏专家用超声心动图检查了受试者的心脏功能。"尽管受试者人数较少，但结果却很显著。我们还能在两个不同的晚上重现结果，从统计学角度看，这使得结果非常显著，"Lustenberger说。她补充说，实验室睡眠研究的典型特点是受试者人数较少，因为这需要大量资源。此外，研究人员特意只选择了男性。这是因为与同年龄组的女性相比，男性受试者更具有同质性，而女性的月经周期或更年期会对她们的睡眠产生重大影响。"当你所能利用的只是每周一晚、连续三周的时间时，月经周期的影响就会对女性产生作用。在这种初步研究中，这些影响可能会掩盖刺激效果，"Lustenberger解释说。不过她强调，今后的研究一定要包括女性，因为睡眠和心血管健康方面的性别差异正变得越来越明显，并对初级保健产生深远影响。未来的实际益处这项研究不仅引起心脏病专家的极大兴趣，也引起运动员的极大兴趣。Huwiler在2023年3月举行的苏黎世运动心脏病学研讨会上介绍了这项研究的初步结果。Lustenberger补充道："他在2023年3月的苏黎世运动心脏病学研讨会上公布了研究的初步结果。不过，首先研究患者是否也能从这种深度睡眠刺激方法中获益至关重要"。研究人员目前正在寻找更多更强大的刺激方法，以对心血管系统产生积极影响。为此，Huwiler正在向Innosuisse申请"桥梁概念验证"基金和ETH先锋奖学金。此外，她正在与Lustenberger、SimonBaur和RafaelPolanía一起成立一家名为EARDREAM的新公司，以进一步开发研究成果并将其转化为实践。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1388793.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1388793.htm

抒发感激之情：减少压力影响的简单方法？

抒发感激之情：减少压力影响的简单方法？压力是生活中不可避免的一部分，它可以对我们的身体和精神健康产生重大影响。因此，找到减少压力影响的方法是至关重要的。最近的一项研究发现，练习感恩可以帮助缓冲急性心理压力的影响。鉴于压力会对人类健康和福祉产生不利影响，包括导致高血压和增加心血管疾病（如冠心病）的风险，因此了解我们对压力的个人反应并确定可以作为有效压力缓冲器的潜在因素至关重要。在最近发表在《心理生理学杂志》上的这篇论文中，BrianLeavy,BrendaH.O'Connell,andDeird.O'Connell和DeirdreO'Shea提出，尽管以前的研究表明，感恩和情感平衡发挥着关键的压力缓冲作用，但迄今为止，人们对这些变量对心血管从急性心理压力中恢复的影响知之甚少。这是爱尔兰梅努斯大学和利默里克大学的研究人员的研究重点，他们还试图找出情感平衡是否会调节感恩和心血管对急性心理压力的反应之间的关系。在爱尔兰梅努斯大学进行的研究涉及68名本科生（24名男性和44名女性），年龄在18到57岁之间。这项研究采用了主体内实验设计，在实验室任务中，对参与者进行压力诱导，然后测量心血管的反应和恢复情况。结果显示，在整个压力测试期间，感恩状态预示着较低的收缩压反应，这意味着感恩状态对急性心理压力的反应和恢复都有独特的压力缓冲作用。研究还发现，情感平衡会放大感恩状态的影响。这些发现具有临床效用，因为有几种低成本的感恩干预措施可以促进幸福感。例如，以前的研究表明，利用感恩日记的心脏病患者比不利用感恩日记的患者有更好的心血管疾病预后。结合本研究和以前的工作结果，抒发感激之情可能因此构成一个有用的干预点，以改善我们的心血管健康。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1350157.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1350157.htm

研究：超70%的美国儿童心脏健康状况不佳

研究：超70%的美国儿童心脏健康状况不佳根据第一项使用美国心脏协会(AmericanHeartAssociation)新的“生命基本8项(Life'sEssential8)”指标和评分方法评估成人和儿童心血管健康水平的研究，美国大多数儿童和青少年的心血管健康(CVH)得分较低。总的来说，2至19岁的儿童中只有不到30%的人具有较高的CVH。资料图具有高CVH的儿童数量随着年龄的增长而大大减少：56%的2-5岁儿童具有高CVH，而6-11岁儿童为33%，12-19岁儿童为14%。这项研究发表在《Circulation》上。“我们发现，在美国儿童中，饮食指标的得分最低，这跟我们在成人中看到的情况相当，”论文第一作者、芝加哥Ann&RobertH.Lurie儿童医院的心脏病专家、西北大学Feinberg医学院儿科助理教授AmandaMarmaPerak博士说道，“改善饮食模式的个人和家庭可以明显改善他们的总体心血管健康，甚至跟体重变化无关。除了家庭努力改善外，我们还需要政策层面对更好的饮食的支持如对水果和蔬菜生产的补贴，或使更多的健康食品更容易获得并在学校取消加糖饮料的选择。”修订后的CVH定义包括八个部分：睡眠时间、一个新的指标及以前七个指标的修改版本--饮食、身体活动、尼古丁暴露、BMI、血脂、血糖和血压。据悉，研究人员利用了2013年至2018年的美国国家健康和营养检查调查(NHANES)的数据进行调查。有13,521名成人参与者和9,888名儿童参与者，他们分别代表了美国超过2.01亿人和7400万儿童。在NHANES中，所有2至19岁的儿童只有三个CVH指标（饮食、身体活动和BMI）。随着年龄的增长，则会增加其他测量指标：6岁增加血脂，8岁增加血压，12岁增加尼古丁和葡萄糖，16岁增加睡眠。MarmaPerak博士说道：“在所有年龄段保持较高的心血管健康与极其有利的健康结果有关。”另外，他还指出：“CVH高的儿童在中年时亚临床心血管疾病的负担较低。而对于那些设法将高CVH维持到青春期晚期或青年期的儿童来说，他们在未来30年内发生过早的临床心血管疾病事件的风险极低。最终，新CVH测量方法将使临床医生和科学家能够更精确地跟踪变化，以便他们能更早地进行干预，从而使孩子们在成年后走上更健康的道路。”...PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1301797.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1301797.htm

“减肥神药”可降低心血管病风险 诺和诺德：并不仅是减肥的结果

“减肥神药”可降低心血管病风险诺和诺德：并不仅是减肥的结果不过，有观点认为，鉴于超重和肥胖本就是心血管病的主要危险因素，Wegovy对心脏的益处或许是通过降低体重间接实现的，而不是药物本身的直接作用。美国心脏协会年度科学会议周六在费城举行，诺和诺德公布了这项研究的全部结果，将其发表在《新英格兰医学杂志》上。研究结果表明，除了已知的减肥健康益处之外，Wegovy还有其他有益的作用。Wegovy可降低心血管病风险，不仅是减肥的结果研究人员称，相较于安慰剂对照组，服用Wegovy的患者在心脏病风险方面的差异几乎在开始治疗后立即出现。这项研究基于体重指数，对象是超重和肥胖患者，这些患者有心脏病但没有糖尿病。数据显示，与安慰剂对照组相比，Wegovy（化学名称为司美格鲁肽）使非致命性心脏病发作的风险降低了28%，非致命性中风的风险降低了7%，心脏病相关死亡的风险降低了15%。诺和诺德表示，鉴于患者在心血管益处首次出现时尚未开始减肥，这表明Wegovy对心脏的保护结果并不纯粹是减肥的结果。研究人员报告称，服用Wegovy的患者C反应蛋白减少，这是炎症的迹象，与服用降胆固醇他汀类药物的情况类似，他汀类药物可以显著降低心脏病风险。研究人员说，尽管对司美格鲁肽心血管保护机制的理解仍处于推测阶段，但其对相关风险因素的影响是一致的，这支持了该药物有多种临床益处的观点。相关风险益处包括炎症、血压和血糖控制，所有这些都会影响心脏健康。诺和诺德研发主管MartinLange表示：“（Wegovy）对心血管的益处是多种因素综合作用的结果，但我会特别强调血糖控制、减肥和炎症。”研究显示，共有17604名患者参与了试验，平均持续时间为33个月，服用Wegovy的患者中有近1500人因不良副作用而停止治疗，不良副作用主要包括恶心和呕吐等肠胃疾病。而安慰剂对照组有718名患者停止治疗。专家：医生可考虑用Wegovy治疗心脏病斯坦福大学的心脏病专家ChadWeldy指出，该试验并没有研究司美格鲁肽如何阻止心脏病出现，而只是研究如何阻止其恶化。尽管如此，鉴于该试验所覆盖的患者群体规模，医生应开始考虑根据数据给哪些患者开出Wegovy处方。Weldy称：“任何患有心脏病或阻塞性冠状动脉疾病，且体重指数超过27的人都符合这项研究，这是一个非常庞大的患者群体。”巴西圣保罗9deJulho医院肥胖中心主任BrunoHalpern也表示，Wegovy现在应该成为治疗心脏病的一线药物。巴克莱分析师EmilyField称，目前尚不清楚该研究的结果是否适用于GLP-1（胰高血糖素样肽-1）药物，还是仅仅适用于司美格鲁肽。诺和诺德本月早些时候表示，公司9月和10月已向美国和欧盟当局申请，要求批准Wegovy用于降低心血管疾病风险。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1396357.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1396357.htm

“最佳睡眠时间”出炉：多睡少睡都折寿 多一小时死亡率高9%

“最佳睡眠时间”出炉：多睡少睡都折寿多一小时死亡率高9%并且，睡眠时间与个人的身体健康息息相关，研究指出，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。但如果超过或者少于7小时，对寿命都会有影响。其中，男性每晚睡眠超过7小时后，比如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。而在女性中，与每晚7小时睡眠相比，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。令人震惊的是，睡得太久对健康的损害竟然会更大。无论是男性还是女性，全因死亡率在睡眠时长达到10小时及以上时，最大程度地升高，分别增加43%与55%。此外，值得关注的事，《健康中国行动》曾建议，中国的成年人每天睡觉的时间平均保持在7～8小时就好。如果你能做到晚上10～11点之间入睡睡觉，那么经过7～8个小时的睡眠，起床的时间就在早上6～7点。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1372681.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1372681.htm

新研究表明之前被认为不可逆的动脉粥样硬化是可以逆转的

新研究表明之前被认为不可逆的动脉粥样硬化是可以逆转的年轻人因血液中胆固醇和高血压升高而对心血管造成不良影响的风险更高。年轻人可能更容易受到导致动脉粥样硬化的危险因素的影响。国家心血管研究中心（CNIC）的研究表明，年轻人尤其容易受到高血胆固醇和高血压的危害，而高血胆固醇和高血压是影响心血管健康的主要可改变因素。这些研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》上，强调了在年轻时积极控制心血管风险因素的必要性，要求改变一级预防策略，将"监测亚临床动脉粥样硬化和早期控制心血管风险因素"纳入其中。这项研究由CNIC总负责人、纽约西奈山医疗中心主任医师ValentínFuster博士和CNIC科学主任、希门尼斯-迪亚斯基金会大学医院心脏病专家、西班牙CIBERCV心血管研究网络成员BorjaIbáñez博士共同领导。亚临床动脉粥样硬化通常会在中年人身上发展，尤其是在低密度脂蛋白胆固醇水平和血压轻度或中度升高的情况下。医学专家和公众需要认识到，如果从年轻时就积极控制危险因素，就可以阻止动脉粥样硬化的发展。一名表面健康的PESA-CNIC-Santander研究参与者的颈动脉三维超声重建图。上图显示的是第一次成像检查时的情况，当时没有发现动脉粥样硬化斑块。下图显示的是6年后同一动脉的情况，当时发现了几个斑块。图片来源：CNICFuster博士说："从小筛查亚临床动脉粥样硬化，同时积极控制风险因素，有助于减轻全球心血管疾病的负担。"Ibáñez博士解释说："在这项研究中，我们发现血压和胆固醇的适度升高对年轻人动脉粥样硬化的进展有更明显的影响。"很少有研究调查过完全没有症状的人，无论是年轻人还是明显健康的中年人，无声动脉粥样硬化的进展情况，以及这种疾病在人的一生中是如何发展的。PESA-CNIC-桑坦德研究（早期亚临床动脉粥样硬化进展）于2009年启动，是CNIC和桑坦德银行之间的一项紧密合作。马德里4000多名表面健康的桑坦德银行中年员工自愿接受了对颈动脉、股动脉、冠状动脉和主动脉的详尽无创分析。参与者还提供了血液样本，用于高级基因组、蛋白质组和代谢组分析。参与者的代表性结果显示颈部动脉（颈动脉）和腹股沟动脉（股动脉）的动脉粥样硬化进展（左图）和消退（斑块消失，右图）。每副图片显示的是基线时的初始研究结果和6年后对同一动脉的随访研究结果。图片右侧为具有代表性的血管超声图像，左侧为三维重建图像。图片来源：CNICFuster博士说："PESA研究已经为我们了解心血管疾病做出了重要贡献，被认为是该领域最先进的研究。"目前的研究结果对心血管疾病的预防和个性化医疗具有重要意义。研究表明，控制危险因素（主要是胆固醇升高和高血压）应从生命早期开始，因为此时动脉更容易受到这些危险因素的影响。BorjaIbáñez博士强调："这些结果为个性化方法指明了方向，即利用成像技术监测无声动脉粥样硬化的存在和进展，并指导风险因素控制的强度。"这项研究的第一作者、心脏病专家吉奥马尔-门迭塔（GuiomarMendieta）补充说："这项研究的另一个重要发现是，如果从早期阶段就控制风险因素，以前被认为是不可逆转的动脉粥样硬化是可以消失的。这些发现是历时6年详尽收集成像和生化数据，并结合创新的统计分析得出的结果。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1400125.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1400125.htm