研究发现午睡习惯与更大、更健康的大脑有关

研究发现午睡习惯与更大、更健康的大脑有关以前的研究表明，午睡可以提高认知能力，短暂的5到15分钟的午睡可以提供持续1到3小时的好处。衰老会降低反应时间和记忆力，并且经常看到认知障碍的流行率增加。随着世界人口的老龄化，确定与认知能力有关的可改变的风险因素，如睡眠习惯，是非常重要的。为此，伦敦大学学院的研究人员领导了一项研究，研究白天的午睡与大脑健康之间是否存在因果关系。研究人员从英国生物库中招募了378932名年龄在40至69岁之间的欧洲血统的参与者。他们使用一种叫做孟德尔随机化的技术，通过观察DNA片段来确定人们习惯性午睡的可能性。孟德尔随机化是一种利用已知功能的基因的测量变异来研究可改变的风险因素的因果效应的方法。对所有参与者进行了视觉记忆和反应时间的认知测试，研究人员查看了一些参与者的磁共振成像（MRI）脑部扫描，以了解大脑的结构变化。参与者还被要求自我报告他们的午睡习惯。研究人员比较了在基因上"被安排"打盹的人和不打盹的人的大脑健康和认知功能，发现总体而言，被安排打盹的人的大脑总体积更大，这是大脑健康的标志，尤其是在老年人中。大脑体积的减少，也称为萎缩，与认知相关的疾病有关，如轻度认知障碍和痴呆症。研究人员估计，易感者和非易感者的总脑容量的平均差异相当于2.6至6.5年的衰老。但在其他测量中--海马体积、反应时间和视觉处理--两组之间的表现没有差异。海马体是埋藏在大脑深处的一个复杂结构，在记忆和学习方面具有重要作用。尤其是海马体的体积，已经与认知功能的下降有关。根据他们的发现，研究人员说，在习惯性的白天午睡和更大的总脑容量之间存在着"适度的因果关系"。该研究的主要作者ValentinaPaz说："这是第一个试图解开习惯性日间午睡与认知和大脑结构结果之间的因果关系的研究。通过研究出生时设定的基因，孟德尔随机化避免了一生中发生的可能影响午睡和健康结果之间关联的混杂因素。我们的研究指出，习惯性午睡和更大的总脑容量之间存在因果关系"。虽然目前的研究没有具体说明参与者的午睡时间，但以前的研究表明，30分钟或更少的午睡提供了最好的短期认知益处，在一天中的早期午睡不太可能扰乱夜间睡眠。研究人员指出，他们的研究有一个特别的局限性，即所有参与者都是欧洲白人血统，这意味着研究结果可能无法推广到其他种族。尽管如此，他们说他们的研究结果证明了进行短时小睡可以获得的好处。这项研究发表在《睡眠健康》杂志上。相关文章:颠覆：午睡千万别超过这个时间，当心引发致命疾病研究：白天过多的午睡可能是患阿尔茨海默症的早期迹象较长的午睡与肥胖、代谢综合征和高血压的高风险有关...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1366925.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1366925.htm

研究：午睡或有助延缓大脑衰老

研究：午睡或有助延缓大脑衰老一项新研究表明，日间小睡可能会减缓大脑萎缩，把大脑衰老延缓多达七年。新华社引述《参考消息》日前刊登的报道说，过去多项研究已表明，午睡可以改善大脑表现，也可以美容养颜，但几乎没有证据表明日间小睡如何提高大脑的表现。这项源自英国《每日电讯报》网站的报道说，进行研究的伦敦大学学院的科学家们发现，习惯性日间午睡与脑容量更大之间存在一定的因果关系。从近40万名年龄在40岁至69岁之间的英国人中收集的信息显示，生来就喜欢睡午觉的人脑容量更大，相当于可将大脑衰老延缓2.6年到6.5年。脑容量即颅骨内腔容量大小，与良好的认知健康和痴呆症风险低有关。研究报告第一作者、博士生瓦伦蒂娜·帕斯说：“这是首个试图解开习惯性午睡与认知和大脑结构之间因果关系的研究。”资深研究员维多利亚·加菲尔德博士说：“希望这类研究能证明午睡对健康有好处。”研究小组在发表于美国期刊《睡眠健康》的论文中还说，午睡与脑容量之间的这种关联或许也意味着，午睡“可以通过弥补睡眠不足来预防神经组织退化”。

糖尿病持续时间与令人担忧的大脑结构变化有关

糖尿病持续时间与令人担忧的大脑结构变化有关密歇根医学院的一项研究发现，2型糖尿病患者患病时间越长，大脑结构就越容易发生变化，如皮质厚度和灰质体积减少。尽管糖尿病患者和非糖尿病患者在认知能力上没有明显差异，但糖尿病的慢性肾病和血管损伤等并发症与这些脑部变化有关。脑成像结果表明，患有2型糖尿病时间较长的研究参与者的平均皮质厚度和灰质体积减少，白质过度密集的体积增加。研究人员说，核磁共振成像结果表明，长期糖尿病可能会对大脑健康产生负面影响，并强调了预防早发2型糖尿病的重要性。2型糖尿病患者的认知能力与非2型糖尿病患者相比没有差异。研究结果发表在《临床和转化神经病学年鉴》上。第一作者、密歇根医学院新兴疗法神经网络研究员兼首席统计学家埃文-雷诺兹博士说："这是首次发现大脑结构的改变与糖尿病持续时间有关。虽然我们通过美国国立卫生研究院工具箱没有发现认知能力下降，但这可能并不能说明问题的全部。我们看到大脑本身发生了负面变化，这为早期筛查2型糖尿病患者的认知障碍以改善患者护理和生活质量提供了证据。"研究人员还发现，糖尿病并发症，如慢性肾病、心脏和血管神经损伤，与大脑结构变化有关。这与研究小组的另一项研究结果不谋而合，该研究发现，在40至60岁的人群中，糖尿病并发症会使患认知障碍的几率增加2.45倍。令研究人员感到惊讶的是，高达50%的糖尿病患者会受到神经病变的影响，但在这项研究中，神经病变却与认知功能无关。"这项研究对我们了解糖尿病如何影响大脑健康至关重要，并为一项更大规模的纵向研究奠定了基础，这项研究将探讨糖尿病患者如何保持大脑健康，"研究的资深作者、密歇根大学詹姆斯-W-阿尔伯斯特聘教授、密歇根大学医学院罗素-N-德容神经学教授、密歇根医学院新兴疗法神经网络主任、医学博士伊娃-费尔德曼说。"无论其潜在机制如何，预防2型糖尿病患者出现这些症状对于保持大脑健康至关重要。向公众宣传糖尿病对保持大脑健康所带来的风险，是我们的使命之一"。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1376793.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1376793.htm

新研究： 经常打盹的宝宝词汇量较小 认知能力较差

新研究：经常打盹的宝宝词汇量较小认知能力较差东英吉利大学（UniversityofEastAnglia）最近进行的一项研究显示，经常打盹的婴儿往往词汇量较小，认知能力较弱。这个问题是全球父母共同关心的问题，他们经常担心孩子的睡眠时间。但今天发表的一项新研究显示，有些孩子在睡眠中巩固信息的效率更高，因此他们的午睡次数更少。而另一些孩子，通常是那些字数较少、认知能力较差的孩子，则需要更频繁地午睡。研究小组表示，减少这些儿童的午睡次数并不会改善大脑发育，应该让他们根据自己的需要尽可能频繁地午睡，午睡时间也应该尽可能长。首席研究员TeodoraGliga博士说："围绕睡眠问题，家长们有很多焦虑。家长们担心孩子的午睡次数没有达到他们这个年龄的预期，或者午睡次数过多、时间过长。但我们的研究表明，孩子的午睡频率反映了他们各自的认知需求。有些孩子在睡眠中巩固信息的效率较高，因此他们的午睡次数较少。词汇量较小或执行功能得分较低的孩子，午睡次数会更多"。她补充说："幼儿自然会根据自己的需要打盹，而且应该允许他们这样做。"研究小组在2020年封锁期间对463名年龄在8个月到3岁之间的婴儿进行了研究。研究人员对家长进行了调查，内容包括孩子的睡眠模式、专注于某项任务的能力、记忆信息的能力以及理解和会说的单词数量。他们还询问了家长的社会经济状况（包括邮政编码、收入和教育程度）以及孩子的屏幕时间和户外活动时间。格里加博士说："封锁为我们提供了一个研究儿童内在睡眠需求的机会，因为当儿童在托儿所时，他们很少会按需打盹。由于托儿所关闭，这意味着对儿童自然睡眠模式的干扰减少了。所有参与调查的儿童都没有上托儿所。我们发现，白天的睡眠结构是认知发展的一个指标。与同龄婴儿相比，小睡次数多但时间短的婴儿词汇量较小，认知功能也较差。我们还发现，词汇量与小睡频率之间的这种负相关在年龄较大的儿童身上表现得更为明显。""虽然大多数家长告诉我们，他们孩子的睡眠没有受到封锁的影响，但社会经济背景较差的家长更有可能报告睡眠恶化。在封锁期间，屏幕时间增加，户外活动减少，但这些并不能解释儿童睡眠的差异。以前的研究表明，照顾者应鼓励学龄前儿童经常小睡。我们的研究结果表明，儿童有不同的睡眠需求--有些儿童可能会提前放弃小睡，因为他们不再需要小睡。而另一些儿童可能在三岁后仍需要小睡。在英国，招收三至五岁儿童的学龄前学校没有午睡规定。照看者应该根据孩子的心理年龄而不是实际年龄来确定孩子的睡眠需求。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1387185.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1387185.htm

研究发现大脑中过度活跃的炎症与自杀风险增加有关

研究发现大脑中过度活跃的炎症与自杀风险增加有关全球自杀率仍然令人担忧。尽管美国的自杀率在2019年至2021年期间总体有所下降，但根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，这一数字又有所上升。英国也出现了类似的情况，而在澳大利亚，自杀死亡人数自2013年以来一直呈上升趋势。自杀行为是由心理、社会和生物因素共同驱动的。先前的研究表明，炎症可能会导致大脑化学变化，并提高自杀风险。美国范安德研究所的研究人员在一项同类研究中首次研究了自杀死亡时大脑中发生的生物机制，以了解它们是如何导致自杀行为的。"我们的目标是通过更好地了解与自杀相关的大脑功能来预防自杀。我们把重点放在大脑上，因为大脑是影响情绪、自杀意念和意图以及决策的生物过程所在。这项研究使我们能够在风险最大的时刻看到大脑，并精确定位这种风险的生物标志物"。研究人员将29名自杀死亡者的死后脑组织样本与32名因意外、他杀或心脏病发作等其他原因猝死者（对照组）的样本进行了比较。这些样本取自年龄在17至77岁之间的人群。毒理学筛查结果表明，自杀身亡者基本上没有服用抗抑郁和抗精神病药物，这使研究人员能够更清楚地看到与自杀有关的分子变化，否则这些变化可能会被掩盖。LenaBrundin博士，范-安德尔研究所在对样本进行RNA测序和差异基因表达分析后，研究人员发现，在自杀死亡者中，NPAS4基因（一种炎症和脑细胞健康的关键调节因子）的表达明显下调。基因甲基化是基因"开启"或"关闭"的过程，研究人员在研究基因甲基化时发现，在自杀身亡者中，有40个不同的甲基化区域映射到7个与炎症和免疫反应有关的基因上。在对照组中，NPAS4甲基化与NPAS4表达之间有明显的关联，而在自杀死亡者组中却没有这种关联，这证实了NPAS4的失调。总体而言，自杀者组显示出与炎症和兴奋毒性机制相关的基因组被激活。在兴奋性中毒中，当原本安全和必要的神经递质水平过高时，神经细胞就会受到损害或死亡。抑制性和兴奋性神经递质水平的平衡在包括重度抑郁症在内的多种精神疾病中起着重要作用。除了过度活跃的炎症机制外，与少突胶质细胞成熟有关的基因组也受到抑制，而少突胶质细胞是用髓鞘包裹轴突并保护神经元免受氧化损伤的特化细胞。观察到的少突胶质细胞数量也减少了。研究人员说，他们的研究为进一步探索抗炎药物降低自杀行为风险提供了支持，尤其是在已确定有自杀意念的情况下。该研究的通讯作者莉娜-布伦丁（LenaBrundin）说："随着自杀率的持续上升，我们必须制定更多循证策略，以应对导致自杀风险的所有因素。我们的研究指出了大脑中的几个关键变化，有朝一日，这些变化可能会成为治疗的目标，从而达到降低风险和挽救生命的目的。"目前的研究结果对于正在寻找与自杀风险相对应的血液生物标志物的研究人员来说也很有用。未来的研究将侧重于进一步了解炎症在自杀风险中的作用、确定生物标志物以及制定评估潜在治疗方案的策略。该研究发表在《分子精神病学》（MolecularPsychiatry）杂志上。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1397123.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1397123.htm

研究：omega-3跟中年时大脑结构和认知能力的改善有关

研究：omega-3跟中年时大脑结构和认知能力的改善有关新证据表明，吃含有omega-3脂肪酸的食物如冷水鱼可能会在中年时保持大脑健康并提高认知能力。根据新研究，在40和50岁的健康研究志愿者中，红血球中至少有一些omega-3跟更好的大脑结构和认知功能有关。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1325033.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1325033.htm