【自闭谱系】【自闭者自述】【ASD】

【自闭谱系】【自闭者自述】【ASD】我掩饰自己自闭特征的能力，强到了可以让我不被一眼看出是自闭谱系人，但却没有强到让我真的可以融入大家。我的自闭特征在我自己的掩饰之下，变成了大家眼中的笨拙/内向/低能/粗鲁。我有掩饰自己自闭特征的能力，但不怎么好。也就是说掩饰自闭特征带来的压力我都得承受，但掩饰自闭特征带来的社交好处我一样也捞不到。总之是事倍功半。也许也不是我掩饰自闭的能力怎么好，而是因为我是亚裔女性还能够不借助辅助设备说话，所以大家自然觉得我绝不可能是自闭谱系人。这当然是一个误解，任何族裔、任何性别的人、任何语言能力的人都可能是自闭谱系人。我可以强行抑制自己很大一部分的重复行为，也许这是为什么我不会被明显认出是自闭谱系人的原因。但这种“强行抑制”让我在社交场合总显得很奇怪。强行抑制自闭特征，掩饰自闭特征，常常会给当事人带来极大的心理压力，甚至会诱发心理疾病。请不要强迫自闭谱系人“变正常”。

【自闭者自述】【关于口罩和疫情】

【自闭者自述】【关于口罩和疫情】自闭者对口罩的态度多种多样。因为戴上口罩后不用再担心面部表情被别人误解，有一些自闭者很喜欢口罩。也有一些自闭者虽然不喜欢口罩，但也愿意为了公共健康忍受这种不方便。很少一部分自闭者会因为口罩的材质触发感官过载，所以会选择尽量避免需要戴口罩的场合，用别的方式来应对日常需求，比如店外取货等等。非自闭者常常说我们自闭者不懂变通，不肯改变已有的习惯。但几乎所有的自闭者都在需要的时候戴上了口罩。反而是很多非自闭者在反对戴口罩，这些人才是真的固执。其实也很好理解。疫情很可能是第一次让非自闭者感受到外界给自己增添的不便。很多非自闭者完全不能适应。比如一些非自闭者因为不能出去理发，就心理崩溃了。而自闭者已经习惯去应对这个社会给我们增添的各种不便了。戴口罩也不过就是再多了一项不便而已。

【自闭者自述】【感官过载对我来说是什么感觉】

【自闭者自述】【感官过载对我来说是什么感觉】1.很多人以为感官过载，就是「讨厌噪音」，「被太阳晒得头痛」。其实，远远不止这样。2.举个例子：我坐在客厅里，电视开着，有个钟滴答滴答响，灯也亮着。我感觉声音开始逐渐在变响，光线也逐渐变得更刺眼。钟的滴答声和电视声合并起来，更响了。电视光线开始像KTV里的光线，不断在闪动，我不能再直视电视了。我看不清了。声音太响了。我想大叫，我想逃跑。我闭上眼睛，但光线还在源源不断地进来。我想要出去！我去厕所遮住了我的眼睛，并关上了灯，尝试让自己平复过来。3.解释起来的话，就是这些感官刺激太多了。我肌肉开始紧张，我想不自觉地挥手、踢脚、大叫。我脑子里警铃大作，我想叫停，但停不下来。我被自己困住了。我僵住了，动不了。我脑子也糊涂了。我感觉到太多东西了，身上每一件衣物接触身体的感觉都太清晰了。有人拍了拍我的肩膀，问我怎么了。最后这一下触碰让我直接奔溃了。4.这时候如果只有我一个人，或者只有我和我的伴侣，我往往会情绪失控，大喊大叫，开始重复动作。如果我在公共场合，我往往会情绪崩溃，意识解离，无法思考，也无法说话。

【自闭谱系人自述】【ASD】【自闭】【神经多元】

【自闭谱系人自述】【ASD】【自闭】【神经多元】自闭谱系人在极端情绪过载的情况下，可能会出现情绪崩溃。关于情绪崩溃的经历，这边是一些自闭谱系人的自述：-当我情绪超载到极限之后，所有痛苦的情绪都会向我奔涌而来，我会陷入到了这种情绪痛苦之中，完全无法感受周遭的世界，只能不自主地大声痛哭。这样的痛哭大概会经历15-20分钟，直到我的情绪负载回到我的心理极限之内。情绪崩溃是非常痛苦的经历，是一种非人的折磨，是地狱般的经历。-当我情绪崩溃的时候，我完全失去了对自己的控制，我会不由自主地哭泣、大叫、击打身边的东西。我感觉非常痛苦。-情绪崩溃的时候我脑子里一片空白只留下了各种各样的情绪。有时候我在内心大叫出无数的话，但却一句都说不出来。我会用我最后的意志提醒自己不要伤害自己，但我还是会不由自主地抓挠身边的东西、咬住身边的东西。在这种状态下我是没有办法进行逻辑思考的，也完全没有办法自主解决导致我陷入情绪崩溃的源头问题。-情绪崩溃的时候我感觉被活活架在火上烤，而且这个火还是从我身体里蹿出来的。-情绪崩溃的时候我会完全失去对自己的控制，我会非常害怕，好像地面消失了，而我在跌入深渊。我以前会在情绪崩溃的时候自残，因为身体的疼痛可以把我的情绪拉回来。-别人看到我的情绪崩溃，会以为我只是在不断哭泣。但其实我的脑子会陷入在情绪之中数个小时无法出来。我的大脑会因为过载而不断受到大量刺激，因此等到我从情绪崩溃中走出来的时候，我会感觉非常麻木，因为我的大脑已经在刚刚数小时里使用过度了。

【自闭者发声】

【自闭者发声】很多自闭谱系人更难原谅别人，更容易把别人对自己过去的伤害记在心头。这是因为自闭谱系人往往：长期记忆更好；对拒绝非常敏感；有长期的精神创伤；对公正有很强的追求；对时间的认知和非自闭者不一样。别人对我们的攻击可能会被我们牢牢记住，并深深伤害我们，即使时间流逝，那种伤痛也可能不会消散。很多自闭者因此被歧视。在很多非自闭者的眼里，我们的“不原谅”甚至比别人攻击我们还要坏。在这里，我想和同样在自闭谱系里的朋友说：我们的感受是真实的、我们的做法是适合我们自己、也经得起逻辑推敲的。在感受到不适之后，及时保护自己并不是坏事。攻击你的人可能觉得“事情都过去这么久”了，但你可能觉得事情还远远没过去。你完全不必要去屈从对方对时间的感受。当然，每个自闭谱系人的经历都是不一样的。有些自闭谱系人没有上边讲的这个情况，也是完全可以的。

【当有人说「我是一名自闭者」时，您该怎么做】

【当有人说「我是一名自闭者」时，您该怎么做】请认识到，社会上有很多针对自闭者的误解与偏见。自闭者向您透露自己的自闭身份，往往是需要很大勇气的。对方可能非常信任你，或对方可能亟需您提供无障碍措施。【请不要说】1.请不要说「我也有些自闭呢」。您口中的「自闭」和「自闭者」的自闭，是两回事。2.请不要说「我根本看不出来」。这不是什么表扬人的话。很多自闭者为了生存，而大费工夫掩盖自己的自闭特质与自闭行为。在理想的社会里，自闭者不应该因为暴露自己的自闭身份而受到歧视。3.请不要说「我知道，自闭是由疫苗引起的」。这完全是胡说八道。4.请不要说「你和我那个自闭的表姐完全不一样嘛」。自闭者本来就是多种多样的。自闭是一种谱系障碍。5.请不要说「但你能做眼神交流呀，你这种也是自闭者吗」。是的，我强迫自己和你眼神交流，为了掩饰自己的自闭身份。6.请不要说「我们每个人都有点自闭」。你这是在无视我遭遇的障碍和歧视。7.请不要说「你是不是和生活大爆炸里的谢尔顿一样呀」。请注意到，影视作品里的自闭者形象往往和现实中相差甚远。8.请不要说「现在自闭者真是越来越多了呢」。自闭者没有变多，是自闭者更容易得到诊断了。9.请不要说「你太可怜了」。自闭是我的身份，不是坏事。10.请不要说「你看上去很正常，你的自闭很轻吧」。这句话无视了我遭到的障碍和歧视。11.请不要说「我以为自闭者只有男孩」。这句话说的不对。自闭者可能是任何性别，任何年龄的人。12.请不要说「你是自闭者？那你肯定没有情感，也不会共情别人吧」。我们不是没有情感，只是我们表达情感的方式可能和别人不同。很多自闭者非常能共情别人。【您可以怎么回应】1.谢谢你告诉我。2.你说到你花了很长时间才得到诊断，这真是太糟糕了。3.还有什么我需要知道的细节吗？4.我可以为你提供哪些便利？5.你需要哪些帮助？6.如果你想倾诉你遇到的困难，我很愿意听。