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【收藏练习！#消防员版跳绳燃脂教程#】消防员“蓝朋友”示范“间歇跳绳法”，带你高效燃脂↓↓收藏试试！提示：循序渐进，量力而行~中国消防的微博视频 via 人民日报的微博 Invalid media: video

【收藏！#夏日燃脂的8组动作#】夏天到了，想保持好身材好状态？一起动起来吧！“蓝朋友”示范8组动作高效燃脂，简单好跟练↓↓记得热

【收藏！#夏日燃脂的8组动作#】夏天到了，想保持好身材好状态？一起动起来吧！“蓝朋友”示范8组动作高效燃脂，简单好跟练↓↓记得热身，量力而行！中国消防的微博视频 via 人民日报的微博 Invalid media: video

【#30分钟趣味舞蹈操#】今天安利大家一套低冲击的趣味有氧训练，在家就能练，无需任何器械。减脂期的小伙伴，尤其推荐这套站立式训练

【#30分钟趣味舞蹈操#】今天安利大家一套低冲击的趣味有氧训练，在家就能练，无需任何器械。减脂期的小伙伴，尤其推荐这套站立式训练，赘肉在节奏感中悄悄消失草莓味鸡胸肉的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video

【#想运动减肥的人首选跳绳#】#大学生9个月减重80斤父母认不出# 哪种运动减肥效果更好？美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧

【#想运动减肥的人首选跳绳#】#大学生9个月减重80斤父母认不出# 哪种运动减肥效果更好？美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份最佳减重运动排行榜： 第1名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。 第2名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量。 第3名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量。 第4名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量。 第5名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热量（速度为每10分钟跑1.6公里）。 第6名：负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量。 第7名：爬楼梯。每小时燃烧452~670千卡热量（速度为每分钟爬77层台阶）。 此外，减肥不能盲目贪快，如果短时间内掉秤太多，会导致一系列代谢问题，如激素紊乱、脂代谢紊乱等。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示，减重目标应该强调个体化，一般来讲，较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。 via 生命时报的微博

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#联合辟谣##微博辟谣#【真知识｜早上运动好还是晚上运动好？因人而异！】生活中，有人认为早上起床空腹运动更有利于减脂、排出身体废物，有人则认为晚上锻炼能够加速食物消化，促进睡眠。那么什么时间才是“最佳运动时间”？今天“真真”来告诉你！详戳↓↓ 中国互联网联合辟谣平台的微博视频 via 中国互联网联合辟谣平台的微博

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【#30分钟站立全身燃脂训练#】这套动作的优势就三点：全程站立、无跳跃、无下蹲动！家里空间有限或者不愿去健身房的小伙伴，尤其适合练它。坚持练4周，每周2次以上，一个月就能小一圈[哇]举个栗子酱er的微博视频 via 生命时报的微博 Invalid media: video