【#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#，现在开始不晚】2024年6月，复旦大学研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一

【#这3个习惯让你活100岁的几率增加61%#，现在开始不晚】2024年6月，复旦大学研究团队在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究显示，保持3个健康的生活方式不吸烟、多运动、饮食多样性，活到100岁几率增加61%，即使在晚年，坚持3个健康的生活方式也同样有益。 研究分析发现： 1.与目前正在吸烟的人相比，从不吸烟的人成为百岁老人的几率增加25%。 2.与从不锻炼的人相比，目前定期锻炼的人成为百岁老人的几率增加31%。 3.与饮食多样性最低的人相比，饮食多样性最高的人成为百岁老人的几率增加23%。 研究人员表示，想要开始改变，多少岁都不晚。即使在晚年，保持健康的生活方式也很重要，也可能增加成为百岁老人的几率。（CCTV生活圈） via 捉谣记的微博

科学家探索中国 80 岁以上老年人如何活到百岁

科学家探索中国 80 岁以上老年人如何活到百岁 复旦大学团队调查了 80 岁以上老年人群中可改变的生活方式与成为百岁老人的可能性之间的关系，发现与生活方式最不健康的人相比，健康生活方式得分最高的人成为百岁老人的可能性显著增加。经过初步分析，发现过去和现在是否饮酒、BMI 与活到100岁之间均没有显著的统计学关联，而不吸烟、优质膳食和参加运动与活到 100 岁之间显著相关。这项研究最终纳入 5222 名参与者，包括 1454 名已确定的百岁老人和 3768 名对照组参与者。研究人员表示，这项研究表明坚持健康的生活方式很重要，即使在晚年也是如此。制定改善所有老年人生活方式的战略计划可能在促进健康老龄化和长寿方面发挥关键作用。 via Solidot

【5000名长寿老人大数据：#健康活到百岁有三个秘诀#】近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项新研究给出了答案不吸烟、规律运动和

【5000名长寿老人大数据：#健康活到百岁有三个秘诀#】近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项新研究给出了答案不吸烟、规律运动和食物多样化。与吸烟者比，不吸烟者活到百岁的可能性增加25%；与不运动者比，定期运动可使活到百岁的可能性提高31%；与饮食多样性最低者相比，最高者成为百岁老人的几率增加23%。 5000名长寿老人大数据：健康活到百岁有三个秘诀 via 生命时报的微博

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险

研究发现即便是健康饮食状况下 睡眠质量较差仍有可能增加罹患糖尿病风险 截图来自《成人糖尿病食养指南（2023 年版）》但是近期有研究发现，哪怕是健康饮食，如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日，一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与 2 型糖尿病之间的关系。不过，部分研究还是比较初步的，有效样本量也相对较小，研究结果仅供参考。研究使用了英国生物银行的数据，对 24 万多名成年人的睡眠习惯和健康状况进行了分析。研究结果显示，睡眠不足的人群患糖尿病的风险显著增加。具体来说，每天睡眠不足 5 小时的人，患 2 型糖尿病的风险比睡眠正常（7~8 小时）的人高出约 40%。即使是每天睡 6 小时的轻度睡眠不足者，他们的糖尿病风险也比正常睡眠者高出 16%。来自参考文献[1]更关键的是，研究发现，虽然饮食健康比饮食不健康的人糖尿病风险低，但无法完全抵消睡眠不足带来的负面影响。也就是说，即便是饮食健康的人，如果长期睡眠不足，仍然会面临较高的糖尿病风险。而且还有研究发现睡眠时间较长（≥10 小时）也会增加糖尿病的发病风险，并且睡眠质量差、睡眠时间短和长以及阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠障碍还有可能导致已经患有糖尿病的人血糖控制不良。睡眠是如何影响血糖的？睡眠不单单是让我们的身体得到休息，还参与了体内多个功能，睡眠不足或导致这些功能紊乱。1、胰岛素抵抗与睡眠首先，睡眠不足与胰岛素抵抗密切相关。胰岛素是一种帮助我们身体调节血糖水平的重要激素。研究表明，当我们睡眠不足时，身体对胰岛素的反应会变差，这就叫做胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病发展的重要因素之一。如果长期睡眠不足，我们的胰岛素抵抗会增加，导致血糖水平升高，从而增加患上糖尿病的风险。2、激素变化的影响睡眠不足还会影响我们的激素水平，尤其是瘦素和胃饥饿素。瘦素是一种让我们感觉饱的激素，睡眠不足会导致瘦素水平下降，让我们感觉不容易饱，容易多吃。而胃饥饿素则是一种让我们感觉饿的激素，睡眠不足会让胃饥饿素水平升高，进一步增加我们的食欲。这两种激素的变化都会导致我们摄入更多的食物，特别是高热量的食物，从而增加糖尿病的风险。3、炎症反应除了激素的变化，睡眠不足还会引发身体的炎症反应。研究发现，睡眠不足会增加体内一些炎症标志物的水平，比如肿瘤坏死因子α（TNF-α）和白介素 6（IL-6），这些炎症标志物与糖尿病的发展密切相关。4、行为变化同时，睡眠不足还会影响我们的行为习惯。人们在睡眠不足时更倾向于选择不健康的食物，增加总热量的摄入。此外，睡眠不足也会导致人们更久坐不动、抽烟和喝酒等不健康行为的增加，这些都是糖尿病的风险因素。提高睡眠质量的建议为了降低睡眠不足对健康的负面影响，尤其是预防 2 型糖尿病，提高睡眠质量显得尤为重要。以下是一些实用的建议，帮助您获得更好的睡眠：1、保持规律作息制定一个固定的作息时间表，每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量遵守。这种规律的作息有助于调节生物钟，让身体形成自然的睡眠规律，容易入睡并且睡得更香。2、创造良好的睡眠环境确保卧室环境舒适安静。避免卧室中有过多的光线和噪音，保持室温适宜，不要过热或过冷。选择舒适的床垫和枕头，根据自己的需要进行调整，营造一个让人放松、容易入睡的环境。3、健康的生活方式饮食和运动对睡眠质量有直接影响。避免在睡前摄入咖啡因和高糖食物，这些会刺激神经系统，影响入睡。定期进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，有助于提高睡眠质量，但避免在临近睡觉时进行高强度运动，以免过度兴奋而难以入睡。4、心理调节现代人压力大，容易导致睡眠问题。学会一些放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松法等，可以帮助缓解压力，放松身心，提高入睡的质量。睡前可以进行一些舒缓的活动，如阅读轻松的书籍、听柔和的音乐，也能帮助心情平静下来，准备进入睡眠状态。5、避免不良习惯减少对电子设备的依赖，特别是睡前一小时内尽量不使用手机、电脑和电视等，避免越玩越兴奋影响睡眠。培养良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯温牛奶，可以让身体逐渐放松，为睡眠做好准备。6、关注睡眠质量如果您已经采取了上述措施，但仍然长期存在睡眠问题，建议寻求专业帮助。咨询医生或睡眠专家，排除潜在的健康问题，如睡眠呼吸暂停症等，这些问题需要专业的诊断和治疗。通过提高睡眠质量，不仅可以提高日常生活的活力和效率，还能有效降低 2 型糖尿病等慢性病的风险。希望大家从今天开始，重视睡眠，采取积极措施，拥有一个健康的睡眠习惯。 ... PC版： 手机版：

3.创建与生活方式有关的挑战，如健身挑战、整理挑战和烹饪挑战。

3.创建与生活方式有关的挑战，如健身挑战、整理挑战和烹饪挑战。 4.分享你自己的个人经验和与生活方式有关的提示，如如何过一种健康和平衡的生活方式，如何提高你的注意力和生产力，以及如何腾出时间进行自我护理。 5.分享鼓舞人心的故事和采访，这些人以积极的方式改变了他们的生活方式。通过持续地围绕这些主题创建内容，并与你的观众互动，你将有更大的机会在Youtube上获得1000个用户。 接着增加任务， 研究最新的视频编辑软件，并制定计划，在预算范围内投资最佳选择，以提高视频制作质量。 接着执行， "对视频标题、描述和标签实施SEO优化策略，以提高知名度并吸引新用户。 "任务执行： 为了在YouTube上实施视频标题、描述和标签的SEO优化策略，AgentGPT建议采取以下步骤： 1. 研究关键词： 使用关键词研究工具，如Google Adwords Keyword Planner或Ubersuggest，确定与你的内容相关的高流量关键词。 2.优化视频标题： 在你的视频标题中使用确定的关键词，并保持其简短和描述性。太长的标题可能会在搜索结果中被截断，所以目标是60个字符或更少。 3.撰写有吸引力的描述： 使用你的视频描述来提供关于你的内容的背景和相关信息。在描述的前25个字中包含关键词，并至少使用250个字。 4.使用标签： 在你的视频上传中包括相关的标签。同时使用广泛和具体的标签，以增加你的内容在搜索结果中出现的可能性。 5.鼓励参与： 要求观众订阅、喜欢和评论你的视频。参与的观众更有可能分享你的内容，这可以导致增加知名度和订阅者。通过对你在YouTube上的视频标题、描述和标签实施这些SEO优化策略，你可以提高知名度，并为你的频道吸引新的订阅者。 ... (如此不断拆解和增加任务执行到演示账户提示上限或需求实现) 我用的是演示账户，只能执行4.5轮，而且可能是GPT-3.5的水平，想完全体验需要连接自己GPT-4的api key， 这种做法非常烧api账户上的钱，但一直运行下去感觉会很恐怖... 项目已在Github上开源： 有人做的Web站点：

研究发现服用普通避孕药群体患脑肿瘤的几率增加5倍

研究发现服用普通避孕药群体患脑肿瘤的几率增加5倍 孕激素是模拟女性天然性激素黄体酮的合成激素药物。它们主要用于激素避孕和更年期激素治疗，可以单独使用，也可以与另一类性激素雌激素联合使用，但也可用于治疗子宫内膜异位症和多囊卵巢综合症等疾病。法国研究人员最新发表的一项研究首次将长期使用某些孕激素与罹患一种名为颅内脑膜瘤的脑肿瘤的风险增加联系起来，这种肿瘤占中枢神经系统原发性肿瘤的 40%。这种肿瘤虽然是良性的，但它是从环绕大脑和脊髓的脑膜上长出来的，会影响这些结构，因此必须进行手术切除。法国国家药品和保健品安全局（ANSM）的研究人员研究了108366名女性的数据，其中18061名女性在2009年至2018年间接受了脑部手术，切除了颅内脑膜瘤。这些数据来自法国国家健康数据系统（SNDS），每个病例都与五个出生年份和居住地区的对照组相匹配。研究人员研究了特定孕激素与脑膜瘤发病率之间的关系。尽管所研究的某些孕激素只在法国（丙孕酮）或少数几个国家（甲羟孕酮）使用，但其他孕激素（黄体酮、左炔诺孕酮、羟孕酮和甲羟孕酮）却在全世界广泛使用。本文使用的是最常见的品牌名称，但不一定包括所有的品牌名称。在考虑了潜在的影响因素后，研究人员发现，长期使用 150 毫克醋酸甲羟孕酮（Depo-Provera）注射剂（一年或一年以上）与颅内脑膜瘤风险增加 5.6 倍有关，而颅内脑膜瘤需要手术治疗。长期口服 5 毫克甲地孕酮（Colprone）的风险增加 4.1 倍，口服 0.125 毫克/0.5 毫克丙孕酮（Surgestone）的风险增加 2.7 倍。使用这些孕激素不足一年似乎没有这种风险。黄体酮（Prometrium、Utrogestan、Endometrin）、氢化黄体酮（Femoston）或广泛使用的左炔诺孕酮释放宫内节育器（IUDs），无论其所含剂量如何，都没有明显的风险增加。服用醋酸氯地孕酮（Belara、Gynorelle、Lutéran、Prostal）、醋酸诺美孕酮（Lutenyl、Naemis、Zoely）和醋酸环丙孕酮的女性风险过高，考虑到这些药物已知会增加脑膜瘤风险，这并不奇怪。至于地诺孕酮（Lafamme、Natazia、Qlaira）或羟孕酮（Delalutin、Proluton、Makena），由于接受这些药物的妇女人数较少，因此无法得出结论。这是一项观察性研究，因此无法确定因果关系。研究人员承认，SNDS 数据库缺乏关于所有临床细节和处方孕激素适应症的信息。他们也无法将脑膜瘤的遗传倾向和暴露于高剂量辐射这一风险因素考虑在内。然而，据估计，全世界有 7 400 万名妇女使用醋酸甲羟孕酮作为避孕手段，因此可归因于此的脑膜瘤数量可能很高。研究结果强调，妇女需要定期与医生复查避孕药物。昆士兰大学妇产科副教授、执业妇产科医生吉诺-佩科拉罗说："这些研究结果的发布应该......及时提醒妇女定期检查自己的避孕需求，以确保她们仍在使用最适合自己的产品。"阿德莱德大学（University of Adelaide）的妇科医生兼副教授苏珊-埃文斯（Susan Evans）认为，它们还可能鼓励更多的妇女转而使用避孕释放型宫内节育器。"这一信息将进一步加速人们从口服激素药物向宫内节育器偏好的转变，"埃文斯说。"美国凯泽家庭基金会发现，1995-2017年间，宫内节育器的使用率从2%上升到14%，而口服避孕药的使用率则从31%下降到22%"。这项研究只考虑了醋酸甲羟孕酮 150 毫克的剂量。由于这种药物在法国很少使用，因此迫切需要在其他更广泛使用这种药物的国家开展进一步研究，以评估相关的脑膜瘤风险，从而更好地了解剂量-反应关系。这项研究发表在《英国医学杂志》上。 ... PC版： 手机版：