《焦虑症的自救系列（三册）》

《焦虑症的自救系列（三册）》 简介：该系列通过科学方法与实践经验，系统讲解焦虑症的成因、症状及应对策略。三册分别从基础认知、实用技巧到深度疗愈，帮助读者逐步掌握情绪管理、认知调整和身体放松的方法，建立长期心理韧性。 亮点：融合心理学理论与真实案例，提供可操作工具如呼吸训练、思维记录模板；强调“自我接纳”与“渐进式突破”，兼顾即时缓解与根本改善，适合不同阶段的焦虑人群。 标签：#焦虑症康复 #心理自助指南 #认知行为疗法 #正念练习 #案例解析 #焦虑症的自救系列 #电子书畅销榜 更新日期：2025-04-15 14:22:09 链接：/url/

《认知觉醒：开启自我改变的原动力丨清醒成长进步，何惧焦虑迷茫》

《认知觉醒：开启自我改变的原动力丨清醒成长进步，何惧焦虑迷茫》 简介：本书通过认知科学和心理学原理，结合实践案例，探讨如何突破固有思维模式，激发内在驱动力。内容涵盖自我觉察、习惯重塑、情绪管理等领域，帮助读者在信息过载时代构建清晰的成长路径，实现可持续的个人进化。 亮点：融合脑科学理论与落地工具，提供可操作的行为框架；独创“元认知干预法”打破成长瓶颈，收录20+真实蜕变案例；特别设计焦虑转化模型与心流训练指南，配套自测量表与行动清单。 标签：#认知重构 #心智升级 #成长方法论 #焦虑应对 #元认知训练 #习惯系统 #周岭作品 #中信出版 更新日期：2025-04-20 14:51:50 链接：

《B站：北师大曾祥龙：情绪自救课(含训练营)（完结）》

《B站：北师大曾祥龙：情绪自救课(含训练营)（完结）》 简介：由北京师范大学心理学专家主讲的实用课程，聚焦情绪调节与心理健康的科学方法，结合正念、认知行为疗法等技术，帮助学员应对焦虑、压力，建立积极心态。配套训练营通过互动练习强化学习效果，助力实现情绪自主管理。 亮点：权威心理学理论支撑，系统化知识框架+分步实践指导，涵盖案例解析、工具应用及个性化反馈，兼顾科学性与操作性。 标签：#情绪管理 #心理健康 #正念训练 #认知行为疗法 #北师大 #曾祥龙 #训练营 #B站 更新日期：2025-10-12 14:22:00 链接：/url/

《陶思璇·积极情绪的力量精读班》

《陶思璇·积极情绪的力量精读班》 简介：该课程由心理学专家主讲，深入解析积极情绪在个人成长与生活中的核心作用，结合科学理论与实用技巧，帮助学员掌握情绪调节方法。内容涵盖认知行为疗法、正念练习等体系，助力培养内在平衡与持久积极心态，提升抗压能力与社交质量。 亮点：系统拆解积极心理学底层逻辑，搭配真实案例分析与场景化练习；提供个性化情绪管理工具包，融入日常习惯追踪与反馈机制；独创“情绪能量环”模型，配套社群共修与导师直播答疑，强化行为转化效果。 标签：#情绪管理 #积极心理学 #认知行为疗法 #正念训练 #陶思璇亲授 #习惯养成体系 更新日期：2025-04-15T14:30:15+08:00 链接：/url/

《反内耗心理学》

《反内耗心理学》 简介：聚焦于减少因自我怀疑、过度思考等产生的心理资源损耗，通过认知行为调整、情绪管理技巧帮助个体停止内在对抗。涵盖自我接纳、目标拆解、压力转化等方法，适用于职场焦虑、人际敏感等常见内耗场景，引导人将能量转向积极行动。 亮点： ① 结合脑科学+正念理论，提供应对内耗的底层逻辑 ② 包含21天自我觉察日记、思维阻断口诀等实用工具 ③ 深度拆解40+真实案例，涵盖原生家庭、完美主义等痛点 ④ 每章附有心理能量自测表与情境练习 标签：#心理学 #情绪管理 #自我成长 #实用工具 #案例拆解 #反内耗心理学 更新日期：2025-10-12 14:30:15 链接：/url/

《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》

《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》 简介：《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》为家长提供了全新的教养理念和方法。它倡导家长运用正念的方式，关注当下与孩子相处的每一刻，理解孩子的情绪和需求，避免过度焦虑和内耗。书中详细介绍了正念教养的技巧，如积极倾听、有效沟通、情绪管理等，帮助家长建立和谐的亲子关系。通过实际案例和练习，引导家长将正念融入日常生活，更好地陪伴孩子成长，适合家有子女、关注亲子教育的家长阅读，能帮助家长缓解育儿压力，提升亲子相处质量。 标签： #亲子教育 #正念教养 #情绪管理 #亲子关系 #育儿方法 文件大小：NG 链接：