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【转需！#2个动作缓解肩胛骨不适#】觉得肩膀、肩胛骨处酸胀不舒服？教你2个动作有效缓解。#肩膀不舒服试试这样拉伸#↓↓收藏试试~（浙大邵逸夫医院骨科徐文斌） 人民日报的微博视频 via 人民日报的微博

《拉伸运动指南v2.0.14全身柔韧性训练》

《拉伸运动指南v2.0.14全身柔韧性训练》 简介：拉伸运动指南v2.0.14专注于全身柔韧性训练，提供详细的拉伸动作教学视频和图文指导，涵盖颈部、肩部、背部、腿部等各个部位，帮助用户缓解肌肉紧张，增加身体柔韧性，预防运动损伤 标签： #拉伸运动指南 #拉伸训练 #柔韧性训练 #运动辅助 文件大小 NG 链接：

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【收藏！#一组动作自我缓解落枕症状#】落枕是常见的一种颈部问题，主要表现为颈椎周围肌肉的疼痛和关节活动受限。戳视频，一套动作帮你缓解落枕症状↓↓提示：如症状改善不明显，应及时就医。人民网的微博视频 via 人民日报的微博

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【转存！#1组动作缓解久坐腰酸背痛#】久坐后站起来常会感觉腰背酸痛？不如试试这组“站立马甲线”运动，简单易做，跟着“蓝朋友”一起练起来吧！收藏，打卡↓↓中国消防的微博视频 via 人民日报的微博 Invalid media: video

#不建议通过拉伸来缓解腰痛#

#不建议通过拉伸来缓解腰痛# 关于腰痛常见的拉伸动作，大家在做完后会有舒缓的感觉，但经过一段时间后腰痛通常都会卷土而来 非病理的腰痛，一般是久坐导致的腰部血液供给不足！不动的时候只是感觉麻木，但一起身就芭比Q了... 本期三个动作主要为了加强腰部的血液、滑液流动，从深层面上应对腰痛问题 【网评】现在知道死虫式为什么是传奇动作了

【书名】体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册）

【书名】体育健身训练丛书：营养+训练+放松+损伤预防（套装全10册） 【作者】阿诺德·G·尼尔森， 美国国家体能协会 等 【格式】#epub #mobi #azw3 【分类】#体育 #健身 #保健 #套装 #健康 #营养学 #医学 【简介】本套装共包含《拉伸运动系统训练（全彩图解第2版）》、《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》、《核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划》、《运动损伤的预防、治疗与恢复》、《体育运动中的功能性训练（第2版）》、《体育运动中的软组织放松技术》、《体育运动中的筋膜松解术》、《拉伸致胜: 基于柔韧性评估和运动表现提升的筋膜拉伸系统》、《美国国家体能协会运动营养指南》、《阴瑜伽：释放压力、缓解疼痛和提升运动表现的体式练习与方案设计》10本书。 阅读： 频道：@sharebooks4you 群组：@sharing_books4u