三星分析了 7.16 亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降

三星分析了7.16亿个夜晚的睡眠数据，发现人们的睡眠质量在下降三星健康平台开展了一项全球最大规模的睡眠健康研究，分析了2021年6月至2023年5月期间，通过三星健康和GalaxyWatch系列收集的约7.16亿个夜晚的睡眠数据。研究结果显示，越来越多的人在追踪自己的睡眠情况，但睡眠质量却在下降。研究发现，全球平均睡眠时长从7小时3分钟降至6小时59分钟，略低于美国国家睡眠基金会推荐的7小时标准。同时，睡眠期间的清醒时间也有所增加，导致睡眠效率下降，睡眠效率是指实际睡眠时间与每晚在床上度过的总时间之比。三星发现，这些睡眠趋势无论是在人口统计学还是地域方面都是普遍存在的。过去两年里，男性和女性、各个年龄段和地区的人群都出现了睡眠时长和效率的下降。研究还显示，睡眠债对全球睡眠问题有负面影响。睡眠债是指睡眠不规律造成的差异，由工作日和周末的睡眠时长之比来衡量。研究表明，周末比工作日多睡觉，即产生睡眠债，会影响睡眠质量。根据三星的数据，20多岁的健康用户比70多岁的用户的睡眠债几乎多了一倍。来源：https://www.ithome.com/0/727/706.htm投稿：@ZaiHuaBot频道：@TestFlightCN

全球变暖令夜间温度升高 每人每年因此失去44小时睡眠

全球变暖令夜间温度升高每人每年因此失去44小时睡眠日前，丹麦哥本哈根大学的一项研究结果显示，全球变暖令夜间温度不断升高，这对人们的睡眠产生了负面影响。丹麦哥本哈根大学的研究人员搜集了来自68个国家和地区超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录。研究记录发现，环境温度的上升，对人们的睡眠产生负面影响。在过去的几年中，世界各地的人们平均每人每年失去44小时睡眠。根据预计，到2099年，全球变暖可能导致每人每年睡眠减少50-58小时。研究人员表示，人的身体在入睡前需要降温，而较高的温度会延长入睡的时间，从而导致睡眠时间减少。比如在30℃的夜晚，人们的睡眠时间会减少14分钟。另外，研究发现，温度对低收入者、老人、女性的睡眠影响更大。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1301875.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1301875.htm

三星全球睡眠健康研究：亚洲睡眠效率最低 只有欧洲北美达标

三星全球睡眠健康研究：亚洲睡眠效率最低只有欧洲北美达标对睡眠数据的分析显示，全球范围的平均睡眠时长从7小时3分钟下降到6小时59分钟，低于美国睡眠医学学会推荐最短7小时的睡眠时间。此外，睡眠质量的关键因素睡眠效率也在下降，睡眠效率即实际睡眠时间占总睡眠时间的百分比。尽管下降程度存在着差异，但所有性别、年龄组和地区的睡眠时间和睡眠质量都下降了，分组来看的话：与男性相比，女性的睡眠效率在过去一年中明显下降。年龄越大，睡眠效率下降幅度越大，尤其是70岁及以上的人，睡眠效率下降的程度几乎是20多岁的两倍。睡眠效率下降幅度最大的大陆是北美，亚洲的睡眠效率最低。除欧洲和北美外，所有地区的睡眠时间都少于7小时。除了睡眠效率外，睡眠负债也是影响睡眠质量的因素之一，是衡量工作日和周末之间睡眠持续时间差异的指标。其中20岁左右的人在周末平均多睡49分钟（睡眠负债），是70岁左右人的两倍，在全球范围内，周末睡眠平均比工作日长44分钟。更多详细的数据可以查看三星官网原文。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1392383.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1392383.htm

研究发现充足的夜间睡眠是学生学业成功的关键

研究发现充足的夜间睡眠是学生学业成功的关键通过使用Fitbit睡眠追踪器，他们发现学生平均每晚睡6.5个小时，但是当学生每晚的睡眠时间少于6小时时，负面结果就会累积。该结果可在2月13日出版的《美国国家科学院院刊》上查阅。以前的研究表明，总的睡眠时间是广泛的健康和表现结果的一个重要预测因素。睡眠指南建议青少年每晚有8到10小时的睡眠。许多大学生经历了不规律和不充分的睡眠。迪特里希人文和社会科学学院的威廉-S-迪特里希二世心理学和神经科学教授大卫-克雷斯韦尔带领一个研究小组评估睡眠和GPA之间的关系。大学生经常逼迫自己去实现，而GPA是学术成功的重要标志。"动物研究表明，睡眠对学习和记忆是多么关键，"克雷斯韦尔说。"在这里，研究人员展示了这项工作如何转化为人类。一个大学一年级学生在学期开始时每晚睡得越少，就预示着学期结束时的GPA越低，大约五到九周后。睡眠不足可能会伤害到学生在大学课堂上的学习能力。"DavidCreswell过去对动物的研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固。当正常的睡眠模式被打断时，白天学到的内容就会丢失。将这一逻辑延伸到学生身上，研究人员很好奇，中断或不足的睡眠是否会损害他们的学习，以及这是否会通过学术成就显现出来。这项研究评估了三所大学的五个研究中的600多名一年级学生。学生们佩戴着Fitbit腕部设备来监测和记录他们的睡眠模式。研究人员发现，研究中的学生平均每晚睡6.5小时。更令人惊讶的是，研究人员发现，睡眠时间少于6小时的学生，其学习成绩明显下降。此外，每损失一个小时的睡眠，期末的GPA就会下降0.07。克雷斯韦尔说："一旦你开始低于六小时，你就开始积累大量的睡眠债务，会损害学生的健康和学习习惯，损害整个系统。最让我吃惊的是，无论我们做什么来使这种影响消失，它都持续存在。"该研究控制了过去的学习成绩、白天的午睡、种族、性别和第一代身份。一些研究还控制了总的学术课程负担。这些因素都没有影响夜间睡眠对GPA的总体影响。克雷斯韦尔说："大学生中流行的一个信念是重视学习更多或聚会更多而不是夜间睡眠。我们在这里的工作表明，减少夜间睡眠对你在大学里的学习和成就能力有潜在的实际成本。对夜间睡眠的重要性进行预算是有实际价值的"。这项工作表明，在学习机构建立结构化的方案和干预措施，鼓励本科生关注他们的睡眠的重要性。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1344985.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1344985.htm

研究：睡眠不足六小时 学生成绩明显下降

研究：睡眠不足六小时学生成绩明显下降（早报讯）美国《国家科学院学报》刊载的一项最新研究显示，大学生如果每晚睡眠不足六小时，会影响学习能力。之前研究显示，睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固，当正常的睡眠模式被中断时，白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年每晚睡八至10小时。但许多大学生睡眠不规律，睡眠不足。新华社报道，美国卡内基-梅隆大学等机构的研究人员对三所大学的600多名大一学生开展了研究。学生们每晚佩戴睡眠追踪器，用以监测和记录睡眠情况。研究人员收集了这些学生大一期末的平均成绩，以评估睡眠时间对学生成绩的影响。研究人员发现，参与研究的学生平均每晚睡六个半小时。每晚睡眠不足六小时的学生学习成绩明显下降。睡眠每增加一小时，期末平均成绩会略有提高。研究人员指出，睡眠对学习和记忆很重要。睡眠不足可能会影响学生在大学课堂上的学习能力。长期睡眠不足六小时，人体会积累大量的睡眠债务，从而损害健康。研究人员建议大学生要重视夜间睡眠。

令人惊讶的研究结果：领导分配给你的工作太少也会损害睡眠质量

令人惊讶的研究结果：领导分配给你的工作太少也会损害睡眠质量睡眠是整体健康和福祉的一个重要方面。它使身体和心灵得到休息和修复，有助于调节情绪、记忆、身体和认知功能。建议的睡眠量因年龄而异，但成年人一般每晚需要7-9小时。缺乏睡眠或睡眠质量差会对健康产生负面影响，包括增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和精神健康问题的风险。南佛罗里达大学的苏米·李根据这项研究，工作要求太少和太多一样会破坏睡眠。研究表明，适度的工作要求实际上是最佳睡眠健康的最佳预测因素，它们可以导致更有规律的睡眠时间表和更短的入睡时间。这表明，工作需求的平衡对于良好的睡眠质量很重要。另一个因素是个人对其工作条件的控制程度。用最简单的话来说，他们享有的控制权越多，他们睡得好的机会就越大。美国南加州大学行为和社区科学学院老龄化研究学院助理教授苏米-李说："以前认为苛刻的工作会降低睡眠质量的知识可能过于简单化了。这些发现超越了以前的说法，即应该尽可能地减少工作要求以保护工人的健康"。老龄化研究学院的博士生莫妮卡-尼尔森领导了这项研究。他们的研究结果最近发表在《睡眠健康》杂志上。该研究由国家老龄化研究所资助，并基于多地点和跨学科的合作，包括南加州大学文理学院心理学系的杰出教授TammyD.Allen。南佛罗里达大学的莫妮卡-纳尔逊研究人员承认，虽然他们的发现最初可能看起来是反直觉的，但他们表明，工作要求过少和过多都可能与工作脱离或压力过大有关--这两种情况都会扰乱睡眠。在他们的研究中，研究人员指出，睡眠不好与许多健康问题有关，包括心血管疾病、痴呆症和早期死亡。因此，识别和解决导致睡眠不佳的因素--包括与工作有关的要求--对于改善整体健康和抵御未来的问题可能很重要。"过去的研究表明，你需要适度暴露在压力下才能表现得更好，"纳尔逊说。"我们被这一概念所激励，并研究了睡眠健康是否会在适度暴露于工作需求下有一个甜蜜点。"研究人员分析了以前对近3000名平均年龄为48岁的成年人的研究数据，其中男性和女性几乎各占一半。大约一半的参与者至少拥有一个四年制大学学位。研究参与者被问及他们工作的五个方面：强度、角色冲突、工作超负荷、时间压力和干扰。他们还回答了关于他们睡眠模式的五个方面的问题：规律性、满意度/质量、日间警觉性、效率和持续时间。该研究的其他主要发现：如果人们有适度的工作要求和对其工作的充分控制，他们的睡眠效果最好。这意味着主管需要对他们的工作任务提供意见，对他们的工作环境作出决定，并让他们在工作中学习新事物。该研究的发现可以提高人们对工作需求-工作控制平衡的认识，帮助雇主和雇员找到合适的工作环境，从而改善雇员的睡眠健康。李说："基于这些发现，研究工作需求和控制的长期变化是否以及如何与睡眠健康的变化相关，将很重要。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1336661.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1336661.htm