研究：睡眠不足六小时 学生成绩明显下降

研究：睡眠不足六小时学生成绩明显下降（早报讯）美国《国家科学院学报》刊载的一项最新研究显示，大学生如果每晚睡眠不足六小时，会影响学习能力。之前研究显示，睡眠是健康和绩效的重要预测因素。动物研究表明，白天形成的记忆在睡眠中得到巩固，当正常的睡眠模式被中断时，白天学习的内容就会忘记。专家建议青少年每晚睡八至10小时。但许多大学生睡眠不规律，睡眠不足。新华社报道，美国卡内基-梅隆大学等机构的研究人员对三所大学的600多名大一学生开展了研究。学生们每晚佩戴睡眠追踪器，用以监测和记录睡眠情况。研究人员收集了这些学生大一期末的平均成绩，以评估睡眠时间对学生成绩的影响。研究人员发现，参与研究的学生平均每晚睡六个半小时。每晚睡眠不足六小时的学生学习成绩明显下降。睡眠每增加一小时，期末平均成绩会略有提高。研究人员指出，睡眠对学习和记忆很重要。睡眠不足可能会影响学生在大学课堂上的学习能力。长期睡眠不足六小时，人体会积累大量的睡眠债务，从而损害健康。研究人员建议大学生要重视夜间睡眠。

全球变暖令夜间温度升高 每人每年因此失去44小时睡眠

全球变暖令夜间温度升高每人每年因此失去44小时睡眠日前，丹麦哥本哈根大学的一项研究结果显示，全球变暖令夜间温度不断升高，这对人们的睡眠产生了负面影响。丹麦哥本哈根大学的研究人员搜集了来自68个国家和地区超过4.7万名成年人的700万份夜间睡眠记录。研究记录发现，环境温度的上升，对人们的睡眠产生负面影响。在过去的几年中，世界各地的人们平均每人每年失去44小时睡眠。根据预计，到2099年，全球变暖可能导致每人每年睡眠减少50-58小时。研究人员表示，人的身体在入睡前需要降温，而较高的温度会延长入睡的时间，从而导致睡眠时间减少。比如在30℃的夜晚，人们的睡眠时间会减少14分钟。另外，研究发现，温度对低收入者、老人、女性的睡眠影响更大。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1301875.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1301875.htm

你的睡眠充足吗？研究称少于5小时的睡眠与多种疾病和死亡的高风险有关

你的睡眠充足吗？研究称少于5小时的睡眠与多种疾病和死亡的高风险有关伦敦大学学院（UCL）的科学家领导的一项新研究发现，在中晚年获得少于5小时的睡眠可能与患至少两种慢性病的风险增加有关。该研究分析了睡眠时间对7000多名50、60和70岁的男性和女性健康的影响，这些人来自WhitehallII队列研究。该研究于10月18日发表在《PLOS医学》上。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1331109.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1331109.htm

研究发现大学生早晨课越多成绩越差

研究发现大学生早晨课越多成绩越差这项研究涉及三万大学生，调查发现早晨8:00的课出勤率最低。有早课的学生，当天的睡眠时间少了约1个小时。另外，早课上的次数越多，成绩越差，没有早课的学生绩点最高。有人肯会问：如果主要是受睡眠影响，那发挥主观能动性，早点睡不就完了嘛？研究者称在青春期和成年初期，环境和生物因素本身就会导致睡眠时间延迟。一定比例的青少年的生活节律是夜猫型，睡眠觉醒时相延迟，早睡也睡不着。另外，从高中到大学，社交和学习环境会发生断崖式变化，高中时上课出勤是强制性的，大学则相对更松散。网友们看过研究纷纷表示：“翘课有理由了”、“如何让老师看到这项研究”、“怎么就大学生啊，高中生呢”。不过，对于学生而言，学还得上，试还得考，在有选择的情况下，尽量选晚一点的课程。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1352591.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1352591.htm

研究人员发现掌管深度睡眠的关键脑电波的起源

研究人员发现掌管深度睡眠的关键脑电波的起源了解海马体的活动可以改善睡眠和认知疗法。加利福尼亚大学欧文分校生物医学工程系的研究人员发现了对深度睡眠至关重要的两种基本脑电波--慢波和睡眠纺锤波的新来源。传统上，人们认为这些脑电波仅起源于连接丘脑和大脑皮层的回路，而发表在《科学报告》上的研究小组的发现表明，海马体记忆中心的轴突也在其中发挥了作用。几十年来，慢波和睡眠棘波一直被认为是深度睡眠的基本要素，是通过头皮上的脑电图记录测量到的。然而，加州大学欧文分校领导的研究小组在海马体中发现了这些脑电波的新来源，并能在单个轴突中测量它们。该研究证明，慢波和睡眠棘波可能源自海马角3区的轴突。这些电压振荡的发生与神经元的尖峰活动无关，这对有关这些脑电波产生的现有理论提出了挑战。"我们的研究揭示了深度睡眠大脑活动中一个以前未被认识到的方面，"第一作者、前加州大学欧文分校生物医学工程专业本科生、现约翰霍普金斯大学研究生王梦柯（王梦柯在加州大学欧文分校学习期间进行了这项研究）说。"我们发现，通常与记忆形成有关的海马体在产生慢波和睡眠棘波方面起着至关重要的作用，这为我们了解这些脑电波如何在睡眠期间支持记忆处理提供了新的视角。"研究小组利用创新技术--包括体外重建海马亚区和用于单轴突通信的微流体隧道--观察了离体海马神经元的自发纺锤波。这些发现表明，纺锤形振荡源于轴突内活跃的离子通道，而非之前认为的通过体积传导。生物医学工程兼职教授格雷戈里-布鲁尔（GregoryBrewer）说："在单个海马轴突中发现纺锤振荡为了解睡眠期间记忆巩固的内在机制开辟了新途径。这些发现对睡眠研究具有重大意义，有可能为治疗睡眠相关疾病的新方法铺平道路"。布鲁尔的其他研究机构包括记忆损伤和神经系统疾病研究所以及学习和记忆神经生物学中心。通过揭示海马在产生慢波和睡眠漩涡中的作用，这项研究拓展了我们对大脑在深度睡眠期间的活动及其对记忆处理的影响的认识。这些发现为今后探索针对海马活动的治疗潜力、改善睡眠质量和认知功能的研究奠定了良好的基础。编译来源：ScitechDaily...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1427262.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1427262.htm

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗：研究结果出乎意料

人的最佳睡眠时长真的是8小时吗：研究结果出乎意料《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”！研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低的。对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。此外，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，睡眠7小时都是最低的。至于为何如此，这项研究没有给出确切答案。不过，加州大学旧金山分校威尔研究所从事睡眠相关研究的华裔神经科学家傅颖慧博士曾经发现了一种命名为DEC2的基因突变，携带它的人平均只需要睡眠6.25个小时，而同家族人无此突变的平均要睡8.06个小时。后来，她还发现了ADRB1、NPSR1两个基因，都会影响人的睡眠长短。此外，《美国医学会杂志》发表的一份研究也显示，60-64岁人群中，每晚睡眠6-7小时的，死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的两倍。《健康中国行动》也曾建议，中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好，比如晚上10-11点入睡，早上6-7点就应该起床。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1398179.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1398179.htm