中大研究指长者更密集练习书法　对协调大脑神经网络有正面影响

中大研究指长者更密集练习书法对协调大脑神经网络有正面影响中大医学院研究发现，年长人士增加参与认知活动，对协调大脑神经网络有正面影响，作为日常预防认知障碍症的健康措施。中大医学院研究团队于2020年1月至2022年底，进行随机对照研究，招募112名55至75岁、非安老院居住、具有主观认知功能衰退的年长人士参与，他们均长期练习中国书法，每周至少练习一小时，当中部分人在研究期间需要将书法练习的时间加倍，为期6个月，而其余则维持日常的练习习惯。研究团队之后分别为他们进行脑部磁力共振扫描，发现维持日常练习习惯的参加者，大脑预设模式网络(DMN)功能性连结减弱，至于增加练习书法时间的研究参与者，较少有DMN功能性连结减弱，甚至有所增强。阿兹海默症等认知障碍症已知与DMN缺陷有关联。负责研究的学者表示，书法涉及视觉空间协调、注意力和非语言记忆，增加书法练习可以加强大脑的DMN功能性连结，学者鼓励尚未患有认知障碍症的长者更密集进行类似的常规认知活动，有助促进脑部健康。2024-05-2310:54:59

新的研究：常打太极拳有助于防止认知能力下降

新的研究：常打太极拳有助于防止认知能力下降太极，也被称为太极拳，是一种传统的中国武术，将缓慢、流畅的动作与深呼吸和精神集中相结合。它起源于一种武术，但已发展成为一种流行的运动和身心练习的形式。研究表明，太极拳可以提高平衡性、灵活性、心血管健康和整体健康水平。轻度认知障碍（MCI）被认为是痴呆症之前的过渡阶段，似乎与2型糖尿病（T2D）有很强的相关性，近45%的T2D患者也表现为MCI。然而，研究人员可能已经找到了一种新的缓解方法。他们的解决方案在于多模式心身运动--太极拳，它将缓慢、有意的身体运动与冥想结合在一起，而冥想已经越来越受欢迎。福建中医药大学的研究人员进行的一项研究表明，练习24式的简化版太极拳可以提高T2D和MCI患者的认知功能和身体健康指标。这些改善是在36周的时间内观察到的，与传统的健身步行组相比，这些改善更为明显。这使得太极拳成为一种潜在的有效运动方案，以减轻T2D的影响，并延伸到推迟MCI发展为痴呆的发作。该研究结果最近发表在《美国医学会杂志》网络版上。研究人员发现，36周后，太极拳组比健身行走组和对照组显示出更多的改善标志，尽管24周后还没有看到组间的明显差异，这表明生物标志物和认知的改善可能在这之后才发生。本研究发现，太极拳在改善T2D和MCI老年人的全局认知方面比健身行走更有效，我们认为这对公众来说有重要的学习意义，对医护人员也有临床参考意义。所有小组都接受了关于管理T2D以及饮食和运动以改善病的教育讲座。除了对照组没有改变生活方式外，每组的参与者在医疗卫生专业人员的指导和监督下进行太极拳或健身步行，每次60分钟，每周三次。最初测量变化以获得基线，并在24周和36周时使用空腹血糖水平和其他代谢标志物，同时测量蒙特利尔认知评估（MoCA）的分数，以确定与全球规模相当的认知功能。MoCA的分值为0-30，分数越高表示认知功能越强。在36周的研究结束时，与基线相比，太极拳组的MoCA得分平均提高了3.29分。健身行走组只提高了2.32分，在24周和36周之间，改善速度明显放缓，增加了0.29分，而太极拳组则增加了-0.68分。最终的目标是为患有T2D和MCI的老年人建立一个更科学的太极拳训练计划，并减少这一人群中进展为痴呆症的发生率。要达到这个目标，还需要进一步的研究。该研究的一个局限性是研究结束后的随访时间很短，不能提供这种类型的治疗的寿命信息。此外，由于两组活动者都得到了关于运动益处的教育研讨会，这可能给研究带来了偏差。幸运的是，研究人员确实报告了在研究结束后对锻炼的高坚持率。在更大的样本量和更少的限制下研究太极拳的效果，可以帮助深入了解这项运动可能带来的好处，这些好处可能延伸到不符合原始研究的狭窄标准的其他人群，但会从促进更好的身体和认知健康的干预措施中受益。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1360785.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1360785.htm

听音乐或演奏乐器可能会改善与年龄有关的认知能力下降

听音乐或演奏乐器可能会改善与年龄有关的认知能力下降大脑的可塑性或神经可塑性是大脑根据我们的环境或经验进行重塑和重新连接的能力；这是一个贯穿我们一生的过程。虽然年龄降低了神经可塑性，但它并没有消除它。衰老的大脑仍然有相当大的可塑性，其形式是认知储备或其抵抗神经损伤的能力。那么，健康的老年人如何才能提高神经可塑性并防止认知能力下降呢？研究表明，具有不同音乐专长的年轻成年人的大脑结构和功能存在差异，从非音乐家到专业钢琴家。而且研究表明，音乐训练可以转移到工作记忆上，与非音乐家相比，音乐家的工作记忆有所改善。日内瓦大学的研究人员测试了这样一个假设：音乐可能同样对老年人的工作记忆产生积极影响，从而保护大脑免受与年龄有关的衰退。他们招募了132名62至78岁的健康退休人员参加研究。参与者只有在他们一生中任何时候都没有上过超过6个月的音乐课时才会被选中。"我们想要的是那些大脑尚未显示出与音乐学习有关的任何可塑性痕迹的人，"该研究的主要作者达米安-玛丽说。"事实上，即使是一个人一生中短暂的学习经历也会在大脑中留下印记，这将使我们的结果产生偏差。"参与者被随机分成两组。第一组进行一个小时的钢琴训练，并被要求每周五天在家里练习至少30分钟。他们学会了如何用双手弹钢琴，阅读乐谱，以及即兴演奏。第二组接受主动聆听课程，包括分析不同流派的音乐，学习识别各种乐器，以及音乐历史和理论。两组人都接受了心理测试，并进行了核磁共振成像以评估大脑变化。该研究的通讯作者克拉拉-詹姆斯说："六个月后，我们发现两种干预措施有共同的效果。神经影像学显示，所有参与者中涉及高级认知功能的四个脑区的灰质都有所增加，包括涉及工作记忆的小脑区域。他们的表现增加了6%，这一结果与小脑的可塑性直接相关"。小脑位于头部的后面，就在脊髓与大脑连接的上方和后面。虽然它占大脑总重量的10%左右，但它含有高达80%的神经元。小脑中丰富的灰质处理信息并控制运动、记忆和情绪。研究人员发现了两组人之间的差异。在学习钢琴的小组中，右侧初级听觉皮层的灰质体积保持稳定，这是一个处理声音的关键区域。相比之下，主动聆听组的灰质体积则有所下降。不幸的是，没有证据表明大脑萎缩的整体减少，这表明音乐只影响到大脑的某些部分。玛丽说："[一个]全面的大脑萎缩模式存在于所有参与者中。因此，我们不能得出结论，音乐干预措施使大脑恢复活力。它们只是防止特定区域的衰老"。尽管如此，该研究的结果表明，练习和听音乐能增强大脑的可塑性和认知储备。研究人员说，在一个正在老龄化的人群中，纳入可获得的干预措施，如学习演奏乐器，对于保持该人群的健康非常重要。接下来，研究人员打算评估音乐对轻度认知障碍者大脑的影响，轻度认知障碍是介于正常衰老和痴呆之间的阶段。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1355643.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1355643.htm

新的研究表明运动可能并不能提高老年人的认知能力

新的研究表明运动可能并不能提高老年人的认知能力过去的许多研究表明，定期锻炼和练习正念可以使许多老年人的认知能力得到提高。基于圣路易斯华盛顿大学医学院的一组科学家的新研究表明，这种促进作用可能并不像以前的研究显示的那样强烈。相反，该研究显示，定期锻炼和练习正念似乎对你的认知表现没有任何实际影响。但科学家们说，在短期研究中，运动对人体的真正好处不太普遍。这就是为什么该团队计划继续研究，以观察经常锻炼对大脑的影响究竟有多大。许多老年人担心记忆力下降和他们的大脑表现，特别是近年来痴呆症和其他与年龄有关的疾病似乎在增加。因此，证明运动对大脑的益处有多大，将是继续进行这样的重要研究的关键。虽然它似乎对大脑没有任何明显的影响，但研究人员说，以前关于运动对心脏健康和其他领域的好处的研究似乎仍然很有希望。而且如上所述，有可能更多的观察将证明对认知能力有同样的效果。不过目前，这似乎不太可能。为了测试运动对人脑的好处，研究人员共研究了585名成年人，年龄都在65-84岁之间。这些人中没有人被诊断出患有痴呆症。然而，他们都报告了记忆力和其他与年龄有关的认知问题的小问题。经过18个月的定期训练，每组成年人都表现出与刚开始时相似的认知表现。这并不能确切地证明运动对大脑的好处并不像我们以前认为的那样强大。但是，它确实为该领域的更多研究打开了大门，以了解这些好处可以帮助阻止与年龄有关的疾病，如痴呆症、阿尔茨海默氏症等的效力到底有多强。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1335325.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1335325.htm

新研究： 经常打盹的宝宝词汇量较小 认知能力较差

新研究：经常打盹的宝宝词汇量较小认知能力较差东英吉利大学（UniversityofEastAnglia）最近进行的一项研究显示，经常打盹的婴儿往往词汇量较小，认知能力较弱。这个问题是全球父母共同关心的问题，他们经常担心孩子的睡眠时间。但今天发表的一项新研究显示，有些孩子在睡眠中巩固信息的效率更高，因此他们的午睡次数更少。而另一些孩子，通常是那些字数较少、认知能力较差的孩子，则需要更频繁地午睡。研究小组表示，减少这些儿童的午睡次数并不会改善大脑发育，应该让他们根据自己的需要尽可能频繁地午睡，午睡时间也应该尽可能长。首席研究员TeodoraGliga博士说："围绕睡眠问题，家长们有很多焦虑。家长们担心孩子的午睡次数没有达到他们这个年龄的预期，或者午睡次数过多、时间过长。但我们的研究表明，孩子的午睡频率反映了他们各自的认知需求。有些孩子在睡眠中巩固信息的效率较高，因此他们的午睡次数较少。词汇量较小或执行功能得分较低的孩子，午睡次数会更多"。她补充说："幼儿自然会根据自己的需要打盹，而且应该允许他们这样做。"研究小组在2020年封锁期间对463名年龄在8个月到3岁之间的婴儿进行了研究。研究人员对家长进行了调查，内容包括孩子的睡眠模式、专注于某项任务的能力、记忆信息的能力以及理解和会说的单词数量。他们还询问了家长的社会经济状况（包括邮政编码、收入和教育程度）以及孩子的屏幕时间和户外活动时间。格里加博士说："封锁为我们提供了一个研究儿童内在睡眠需求的机会，因为当儿童在托儿所时，他们很少会按需打盹。由于托儿所关闭，这意味着对儿童自然睡眠模式的干扰减少了。所有参与调查的儿童都没有上托儿所。我们发现，白天的睡眠结构是认知发展的一个指标。与同龄婴儿相比，小睡次数多但时间短的婴儿词汇量较小，认知功能也较差。我们还发现，词汇量与小睡频率之间的这种负相关在年龄较大的儿童身上表现得更为明显。""虽然大多数家长告诉我们，他们孩子的睡眠没有受到封锁的影响，但社会经济背景较差的家长更有可能报告睡眠恶化。在封锁期间，屏幕时间增加，户外活动减少，但这些并不能解释儿童睡眠的差异。以前的研究表明，照顾者应鼓励学龄前儿童经常小睡。我们的研究结果表明，儿童有不同的睡眠需求--有些儿童可能会提前放弃小睡，因为他们不再需要小睡。而另一些儿童可能在三岁后仍需要小睡。在英国，招收三至五岁儿童的学龄前学校没有午睡规定。照看者应该根据孩子的心理年龄而不是实际年龄来确定孩子的睡眠需求。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1387185.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1387185.htm

研究发现弹钢琴能提高大脑处理能力 减少抑郁、压力和焦虑

研究发现弹钢琴能提高大脑处理能力减少抑郁、压力和焦虑在这项随机对照研究中，31名成年人被分配到音乐训练、听音乐或对照组。之前没有音乐经验或训练的人被指导完成每周一小时的课程。当干预组播放音乐时，对照组要么听音乐，要么利用这段时间完成家庭作业。研究人员发现，在开始上课的短短几周内，人们处理多感官信息的能力，即视觉和听力都得到了提高。改善"多感官过程"对我们参与的几乎每项活动都有好处--从驾驶汽车和过马路，到在人群中寻找某人或看电视。这些多感官的改善超出了音乐能力的范围。通过音乐训练，人们的视听处理在其他任务中变得更加准确。那些上过钢琴课的人在测试中显示出更高的准确性，在这些测试中，参与者被要求确定声音和视觉"事件"是否在同一时间发生。对于呈现闪光和哔哔声的简单显示器和显示人说话的更复杂的显示器来说，情况都是如此。这种对个人认知能力的微调并不存在于音乐聆听组（参与者聆听与音乐组相同的音乐），或非音乐组（成员学习或阅读）。此外，研究结果超越了认知能力的改善，显示参与者在训练后的抑郁、焦虑和压力分数也比训练前有所下降。作者认为，音乐训练可能对有心理健康问题的人有好处，目前正在进行进一步的研究来检验。巴斯大学心理学系的认知心理学家和音乐专家卡琳-佩特里尼博士解释说。"我们知道演奏和聆听音乐常常给我们的生活带来快乐，但在这项研究中，我们有兴趣更多地了解短时间的音乐学习对我们认知能力的直接影响。学习弹奏像钢琴这样的乐器是一项复杂的任务：它要求音乐家阅读乐谱，产生动作并监测听觉和触觉反馈，以调整他们的进一步行动。用科学术语来说，这个过程将视觉与听觉线索结合起来，导致个人的多感官训练。""我们研究的结果表明，这对大脑处理视听信息的方式有重大的积极影响，即使在大脑可塑性降低的成年时期也是如此"。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1342401.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1342401.htm