从“夜猫子”转变为“早起鸟”如何帮助保护你的健康？

从“夜猫子”转变为“早起鸟”如何帮助保护你的健康？据CNET报道，按照生物节律，人们通常可以被分成两类：“早起鸟”和“夜猫子”。我们的睡眠习惯受到几个因素的影响--我们的床垫，我们的年龄和遗传因素等。如果你是“早起鸟”，你的褪黑激素分泌开始得比别人早，所以你醒来得更早，更活跃。然而，“夜猫子”直到很晚才开始分泌褪黑激素。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1331233.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1331233.htm

研究发现夜猫子更容易患糖尿病和心脏病

研究发现夜猫子更容易患糖尿病和心脏病来自罗格斯大学的研究人员在对夜猫子和早起的人之间的代谢差异进行仔细调查后发现，喜欢熬夜的人可能会有更大的患2型糖尿病和心脏病风险。据悉，这项大型研究对50万人进行了近7年的追踪调查，结果显示，夜猫子的死亡风险比早起的人高出10%。PC版：https://www.cnbeta.com/articles/soft/1318817.htm手机版：https://m.cnbeta.com/view/1318817.htm

新研究： 经常打盹的宝宝词汇量较小 认知能力较差

新研究：经常打盹的宝宝词汇量较小认知能力较差东英吉利大学（UniversityofEastAnglia）最近进行的一项研究显示，经常打盹的婴儿往往词汇量较小，认知能力较弱。这个问题是全球父母共同关心的问题，他们经常担心孩子的睡眠时间。但今天发表的一项新研究显示，有些孩子在睡眠中巩固信息的效率更高，因此他们的午睡次数更少。而另一些孩子，通常是那些字数较少、认知能力较差的孩子，则需要更频繁地午睡。研究小组表示，减少这些儿童的午睡次数并不会改善大脑发育，应该让他们根据自己的需要尽可能频繁地午睡，午睡时间也应该尽可能长。首席研究员TeodoraGliga博士说："围绕睡眠问题，家长们有很多焦虑。家长们担心孩子的午睡次数没有达到他们这个年龄的预期，或者午睡次数过多、时间过长。但我们的研究表明，孩子的午睡频率反映了他们各自的认知需求。有些孩子在睡眠中巩固信息的效率较高，因此他们的午睡次数较少。词汇量较小或执行功能得分较低的孩子，午睡次数会更多"。她补充说："幼儿自然会根据自己的需要打盹，而且应该允许他们这样做。"研究小组在2020年封锁期间对463名年龄在8个月到3岁之间的婴儿进行了研究。研究人员对家长进行了调查，内容包括孩子的睡眠模式、专注于某项任务的能力、记忆信息的能力以及理解和会说的单词数量。他们还询问了家长的社会经济状况（包括邮政编码、收入和教育程度）以及孩子的屏幕时间和户外活动时间。格里加博士说："封锁为我们提供了一个研究儿童内在睡眠需求的机会，因为当儿童在托儿所时，他们很少会按需打盹。由于托儿所关闭，这意味着对儿童自然睡眠模式的干扰减少了。所有参与调查的儿童都没有上托儿所。我们发现，白天的睡眠结构是认知发展的一个指标。与同龄婴儿相比，小睡次数多但时间短的婴儿词汇量较小，认知功能也较差。我们还发现，词汇量与小睡频率之间的这种负相关在年龄较大的儿童身上表现得更为明显。""虽然大多数家长告诉我们，他们孩子的睡眠没有受到封锁的影响，但社会经济背景较差的家长更有可能报告睡眠恶化。在封锁期间，屏幕时间增加，户外活动减少，但这些并不能解释儿童睡眠的差异。以前的研究表明，照顾者应鼓励学龄前儿童经常小睡。我们的研究结果表明，儿童有不同的睡眠需求--有些儿童可能会提前放弃小睡，因为他们不再需要小睡。而另一些儿童可能在三岁后仍需要小睡。在英国，招收三至五岁儿童的学龄前学校没有午睡规定。照看者应该根据孩子的心理年龄而不是实际年龄来确定孩子的睡眠需求。"...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1387185.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1387185.htm

研究：养宠物有助于减缓老年认知能力下降

研究：养宠物有助于减缓老年认知能力下降最新研究表明，饲养宠物可以减缓人类老年认知能力的下降。英国《泰晤士报》星期三（11月22日）报道，美国研究人员对637名年龄在50到100岁之间的研究对象进行了平均13年的跟踪调查，并对他们定期展开认知测试。结果显示，虽然所有研究对象都出现了一定程度的智力下降，但其中饲养宠物的人，认知能力下降趋势要慢于不养宠物的人。与此同时，在饲养宠物的研究对象中，经常遛狗的人，要比不经常带宠物出去的人认知能力下降得更慢。马里兰大学的研究人员说，研究团队“获得了重要的纵向数据，证明养宠物和遛狗有助于老年人保持认知能力，而且老年人社区和养老服务需要支持宠物饲养和遛狗活动”。研究人员推测，宠物为主人提供了一种社会支持，有助于对抗“社会孤立和孤独”，这两种情况都与认知功能的急剧下降有关联。饲养宠物的人还能通过和宠物玩耍、散步来增加运动量，从而有助于在晚年维持认知能力。2023年11月23日8:39PM

中大研究证实恒常练书法有助长者巩固认知能力

#港闻【Now新闻台】中大研究证实，花越多时间练书法，有助长者巩固认知能力。中大医学院安排超过110名55至75岁非住院舍人士，在半年内每周至少练习一小时中国书法，部分人加入「干预组」，练习时间加倍。脑部磁力共振扫描结果发现，「干预组」参与者较少有大脑网络功能减弱情况，甚至有所增强；随时间增长，「干预组」的工作记忆比一般参加者有更好表现。中大指，结果反映参与更多认知活动是安全有效的非药物干预方法，可以帮助长者巩固认知能力。

新的研究表明运动可能并不能提高老年人的认知能力

新的研究表明运动可能并不能提高老年人的认知能力过去的许多研究表明，定期锻炼和练习正念可以使许多老年人的认知能力得到提高。基于圣路易斯华盛顿大学医学院的一组科学家的新研究表明，这种促进作用可能并不像以前的研究显示的那样强烈。相反，该研究显示，定期锻炼和练习正念似乎对你的认知表现没有任何实际影响。但科学家们说，在短期研究中，运动对人体的真正好处不太普遍。这就是为什么该团队计划继续研究，以观察经常锻炼对大脑的影响究竟有多大。许多老年人担心记忆力下降和他们的大脑表现，特别是近年来痴呆症和其他与年龄有关的疾病似乎在增加。因此，证明运动对大脑的益处有多大，将是继续进行这样的重要研究的关键。虽然它似乎对大脑没有任何明显的影响，但研究人员说，以前关于运动对心脏健康和其他领域的好处的研究似乎仍然很有希望。而且如上所述，有可能更多的观察将证明对认知能力有同样的效果。不过目前，这似乎不太可能。为了测试运动对人脑的好处，研究人员共研究了585名成年人，年龄都在65-84岁之间。这些人中没有人被诊断出患有痴呆症。然而，他们都报告了记忆力和其他与年龄有关的认知问题的小问题。经过18个月的定期训练，每组成年人都表现出与刚开始时相似的认知表现。这并不能确切地证明运动对大脑的好处并不像我们以前认为的那样强大。但是，它确实为该领域的更多研究打开了大门，以了解这些好处可以帮助阻止与年龄有关的疾病，如痴呆症、阿尔茨海默氏症等的效力到底有多强。...PC版：https://www.cnbeta.com.tw/articles/soft/1335325.htm手机版：https://m.cnbeta.com.tw/view/1335325.htm